10 способов быстро заснуть

Сон - это бесплатный санаторий для нашего тела и души, куда вы направляетесь каждую ночь. В это время ваш организм исправляет неполадки, возникшие в организме, и сам себя лечит.

Несколько фактов о сне

Канадские эндокринологи утверждают, что сокращение сна на два часа ведет к чрезмерному весу на 20% у мужчин и 26-29% у женщин. Соответственно, чем меньше спим, тем у нас больше времени остается на еду!

Среднестатистический житель Земли в среднем проводит во сне приблизительно 23 года жизни.

Автомобилист, который не спал 16-19 часов, опасен за рулем, не менее пьяного.

Каждый час недосыпания понижает наши умственные способности на 1%.

Сон помогает эффективно замедлить старение, и девушка, которая не спала всю ночь, может выглядеть как 40-летняя.

10 помощников хорошего крепкого сна:

 - теплая ванна с настоем ромашки;

 - свежий воздух и даже непродолжительная медленная прогулка пешком перед сном;

 - расслабляющий массаж шеи и плеч;

 - синий либо зеленые цвета в спальне;

 - "белый шум": кассеты со звуком морского прибоя, шорохом листвы и т.д.;

 - секс;

 - пунктуальность: засыпайте приблизительно в одно то же время;

 - обычный лист бумаги: напишите на нем все обиды и тревоги, которые мешают заснуть;

 - дыхание: дышите, хорошо надувая живот, представляйте при этом, что вас покидает все плохое;

 - представление: представьте место, где вам бывает хорошо.

Однако бывает, что нужно на какой-то период отогнать сон. Тогда жуйте жвачку или сухофрукты; пейте кофе/насыщенный крепкий чай; разминайтесь на свежем воздухе; умойтесь холодной водой; разговаривайте или, если позволяет ситуация, пойте песни.