Вам понадобится
- -Желание справиться с лишними килограммами
- -Отказаться от алкоголя на период диеты
- -Выдержка и терпение
- -Сила воли
- Желание увидеть себя обновленной и красивой
Инструкция
1
"Катализация"
Этап длится первые 17 дней. Самый ответственный момент в области потребления калорий. В ежедневном рационе общее количество калорий не должно превышать цифру в 1200. В первой стадии следует пользоваться планом по приему пищи с низким содержанием углеводов. Добавление в рацион фруктов, нежирного мяса и других продуктов позволит организму еще быстрее скинуть лишние килограммы. Увеличивается потребление воды, ускоряется обмен веществ.
Этап длится первые 17 дней. Самый ответственный момент в области потребления калорий. В ежедневном рационе общее количество калорий не должно превышать цифру в 1200. В первой стадии следует пользоваться планом по приему пищи с низким содержанием углеводов. Добавление в рацион фруктов, нежирного мяса и других продуктов позволит организму еще быстрее скинуть лишние килограммы. Увеличивается потребление воды, ускоряется обмен веществ.
2
"Активация"
От 17 до 34 дней. Процесс включает в себя равномерную смену рационов питания - то с большим содержанием калорий, то с низким. Тем самым ускорится метаболизм, и не остановится потеря веса. Причем начнется именно сжигание жиров, а не уменьшение веса за счет потери жидкости как на первом этапе. Примерный объем калорийности потребляемых продуктов в день - 1500.
От 17 до 34 дней. Процесс включает в себя равномерную смену рационов питания - то с большим содержанием калорий, то с низким. Тем самым ускорится метаболизм, и не остановится потеря веса. Причем начнется именно сжигание жиров, а не уменьшение веса за счет потери жидкости как на первом этапе. Примерный объем калорийности потребляемых продуктов в день - 1500.
3
«Достижение»
35-68 дней. Остановка ускоренных процессов похудения и разработка здорового питания. На 3 стадии потеря веса значительно уменьшается, чем на предыдущих. В рацион следует добавлять как можно больше фруктов и зерновых культур, потребление даже нежирного мяса строго контролируется. В этот период можно "кусочничать", а также выпить небольшой бокал вина или пива.
35-68 дней. Остановка ускоренных процессов похудения и разработка здорового питания. На 3 стадии потеря веса значительно уменьшается, чем на предыдущих. В рацион следует добавлять как можно больше фруктов и зерновых культур, потребление даже нежирного мяса строго контролируется. В этот период можно "кусочничать", а также выпить небольшой бокал вина или пива.
4
"Триумф итога"
Окончание диеты, но здесь разрешены некоторые излишества в выходные. Питаться нужно так же, как и в предшествующие этапы. По сути, при ответственном походе вы уже должны заметить уменьшение веса.
Окончание диеты, но здесь разрешены некоторые излишества в выходные. Питаться нужно так же, как и в предшествующие этапы. По сути, при ответственном походе вы уже должны заметить уменьшение веса.