Инструкция
1
В состоянии стресса вы можете почувствовать, что взвинчены, накручены, но вам уже сложно успокоиться. Попробуйте одно действенное упражнение: замедлитесь, что бы вы ни делали. Вы должны физически начать действовать медленнее. Делайте все размеренно, не спеша, основательно. Это очень помогает бороться со стрессом на любой стадии. Если это упражнение вам помогло, может быть, есть постоянная проблема в вашей торопливости, привычке суетиться. Необязательно превращаться в "черепаху", но попробуйте войти в умеренный темп работы.
2
Один из способов выйти из неприятного стрессового состояния - мысленно отвлечься. Сфокусируйтесь на любом предмете. Желательно, чтобы он вызывал у вас приятные ассоциации. Вот почему на рабочих столах принято держать фотографию любимой семьи или различные милые безделушки. Если стресс застал вас за выполнением трудовых обязанностей, благодаря им можно в любой момент отвлечься. Посмотрите на красивый цветок, в окно, на кошку. Только не надо отвлекаться с помощью интернета или телевизора. Чтобы бороться со стрессом эффективно, вам нужно спокойное соцерзание, а не поглощение очередной порции информации.
3
Действительно помогает преодолеть неприятные эмоции выполнение простого действия. Бороться со стрессом можно с помощью прогулки, глажки, уборки. Если вы хорошо готовите, идите на кухню и начните творить. Главное условие - делать что-то руками, ногами или всем телом, но оставить голову и мысли в покое. Именно поэтому так много твердят о пользе физических упражнений. Они не только благотворно сказываются на здоровье тела, но и помогают разобраться с душевными проблемами.