Инструкция
1
Вначале следует разобраться, какие мысли мешают начать здоровый образ жизни и терять лишние килограммы. На этом этапе крайне важно сосредоточиться на достижении цели, а самое главное верить в свои силы. Мысли о том, что у вас заранее ничего не получиться как бы вы ни старались, убьют всякую мотивацию к похудению. Правильный настрой – главный сподвижник похудения.
2
«Я пыталась похудеть неоднократно, но у меня ничего не получилось».
Одна из самых опасных мыслей, которая настраивает на неудачу. Вы, как- бы заранее осознавая, что у вас ничего не получится, извиняетесь перед собой за это. Правильная мысль в этом случае должна звучать так: «Я много раз пыталась похудеть, но сейчас я дойду до конца».
Одна из самых опасных мыслей, которая настраивает на неудачу. Вы, как- бы заранее осознавая, что у вас ничего не получится, извиняетесь перед собой за это. Правильная мысль в этом случае должна звучать так: «Я много раз пыталась похудеть, но сейчас я дойду до конца».
3
«Один раз можно и отойти от диеты, все равно это ничего не изменит».
Конечно, один день ничего не изменит, но он способствует тому, что вы приучаете свой организм к лени. Более того существует опасность продлить момент отхода от диеты на неопределенный срок. Проще говоря - сорвавшись, к диете вы уже не вернетесь.
Конечно, один день ничего не изменит, но он способствует тому, что вы приучаете свой организм к лени. Более того существует опасность продлить момент отхода от диеты на неопределенный срок. Проще говоря - сорвавшись, к диете вы уже не вернетесь.
4
« Все я сорвалась, продолжать диету не имеет смысла».
Любую ошибку нужно правильно осознать. Допустим, случился срыв, и вы наелись от души, но это не повод бросать диету на следующий день. Всегда есть возможность взять себя в руки и начать все, сначала не допуская ошибок. Тем более не нужно себя корить за отсутствие силы воли, она есть, но её нужно выработать.
Любую ошибку нужно правильно осознать. Допустим, случился срыв, и вы наелись от души, но это не повод бросать диету на следующий день. Всегда есть возможность взять себя в руки и начать все, сначала не допуская ошибок. Тем более не нужно себя корить за отсутствие силы воли, она есть, но её нужно выработать.
5
«Я не могу позволить себе похудение, это слишком дорого».
Доля правды в таких мыслях есть, похудение требует определенных финансовых затрат. Вам придется тратиться на здоровое питание, тренировки, покупку домашних тренажеров и много чего еще. Но все эти затраты вы вкладываете в себя, в собственное тело и здоровье. Гораздо дешевле покупать фаст-фуд, пить вкусную кока-колу и жаловаться на несправедливую жизнь.
Доля правды в таких мыслях есть, похудение требует определенных финансовых затрат. Вам придется тратиться на здоровое питание, тренировки, покупку домашних тренажеров и много чего еще. Но все эти затраты вы вкладываете в себя, в собственное тело и здоровье. Гораздо дешевле покупать фаст-фуд, пить вкусную кока-колу и жаловаться на несправедливую жизнь.
6
«У меня плохая генетика, мои родители полные, я заранее обречена на провал».
Склонные к полноте люди действительно всю жизнь обязаны придерживаться определенного режима и заниматься физическими упражнениями, чтобы держать себя в форме, но это не значит, они не могут сделать свое тело стройным. Любое усилие над собой, тело встретит с благодарностью.
Склонные к полноте люди действительно всю жизнь обязаны придерживаться определенного режима и заниматься физическими упражнениями, чтобы держать себя в форме, но это не значит, они не могут сделать свое тело стройным. Любое усилие над собой, тело встретит с благодарностью.
7
«Я не смогу сидеть на диете всю жизнь. Это сплошное мучение».
Для большинства цена стройности – постоянное изнурение себя диетами и тренажерным залом. Но рано или поздно произойдет срыв, и вы обратно наберете килограммы. Здесь важно понять, что любое дело нужно проводить с удовольствием. Если вы без рвения каждое утро тащите свое тело в тренажерный зал, такое похудение гарантированно не принесет результата. То же самое с диетой, важно понять, что, если вы сидите на строгом режиме питания, это не повод время от времени баловать себя любимой шоколадкой или сладким десертом. Диета – не приговор и поощрять себя за достижение результата обязательно стоит. Уменьшите количество порции и пару раз в неделю балуйте себя любимый лакомством. Пусть это будет всего пара ложек, но вы будете знать, что завтра вы эти калории отработаете в тренажерном зале.
Для большинства цена стройности – постоянное изнурение себя диетами и тренажерным залом. Но рано или поздно произойдет срыв, и вы обратно наберете килограммы. Здесь важно понять, что любое дело нужно проводить с удовольствием. Если вы без рвения каждое утро тащите свое тело в тренажерный зал, такое похудение гарантированно не принесет результата. То же самое с диетой, важно понять, что, если вы сидите на строгом режиме питания, это не повод время от времени баловать себя любимой шоколадкой или сладким десертом. Диета – не приговор и поощрять себя за достижение результата обязательно стоит. Уменьшите количество порции и пару раз в неделю балуйте себя любимый лакомством. Пусть это будет всего пара ложек, но вы будете знать, что завтра вы эти калории отработаете в тренажерном зале.
8
«Если я сяду на диету, я не смогу совмещать её с семьей и работой»
Самое распространенное мнение большинства женщин. Конечно походы в спортивный зал, отдельный стол и диетические продукты могут вызвать определенные сложности для женщины, имеющей мужа, детей, работу. Но совместить похудение и повседневные дела не так сложно как кажется. В момент приготовления пищи для семьи, одновременно готовьте свою диетическую еду, половину разложите по контейнерам, чтобы взять с собой на работу, а остальное потребляйте в течение дня. Еще один совет: не кушайте за общим столом, приготовили семье ужин, а сами ушли есть в другую комнату. Очень важно чтобы семья понимала и поддерживала ваши стремления. Ведь в итоге они получат совершенно новую маму, жену, сестру, дочь. Утверждения «зря ты себя мучаешься» или « брось ты это занятие, у тебя ничего не получится» - недопустимы
Самое распространенное мнение большинства женщин. Конечно походы в спортивный зал, отдельный стол и диетические продукты могут вызвать определенные сложности для женщины, имеющей мужа, детей, работу. Но совместить похудение и повседневные дела не так сложно как кажется. В момент приготовления пищи для семьи, одновременно готовьте свою диетическую еду, половину разложите по контейнерам, чтобы взять с собой на работу, а остальное потребляйте в течение дня. Еще один совет: не кушайте за общим столом, приготовили семье ужин, а сами ушли есть в другую комнату. Очень важно чтобы семья понимала и поддерживала ваши стремления. Ведь в итоге они получат совершенно новую маму, жену, сестру, дочь. Утверждения «зря ты себя мучаешься» или « брось ты это занятие, у тебя ничего не получится» - недопустимы