Инструкция
1
В углеводные дни отдайте предпочтение постным супам, таким как борщ, овощным рагу, лечо, салатам из фруктов и овощей. Из напитков лучше всего употреблять имбирный чай либо чай с лимоном, отлично подойдут и натуральные травяные чаи. Чай с имбирем ускоряет обменные процессы в организме, и жировые отложения будут уходить интенсивнее.
2
В белковый день потребляйте вареные яйца, отварную куриную грудку, говядину, твердый сыр, рыбу, а также кефир низкой жирности. Из напитков допускается чай без сахара, кофе с молоком и негазированная минеральная вода.
3
За один углеводный день организм успевает соскучиться по белкам, а в белковый по углеводам. Диета соблюдается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. После этого диету можно скорректировать, добавив отварную гречку, овсянку, бурый рис
и макароны из твердых сортов пшеницы.
4
Примерный дневной рацион атомной диеты.
Белковый день.
Завтрак: вареное яйцо, творог, кофе с молоком.
Обед: Вареная куриная грудка без соли, белое мясо или рыба, овощной салат без заправки.
Ужин: Рыба ( отварная или на пару), творог, кефир ( 1% жирность). На ужин лучше исключить мясо, так как оно долго переваривается организмом.
5
Углеводный день.
Завтрак: овощной салат с добавлением оливкового масла.
Обед: суп постный: щи, борщ (картофель в супе можно заменить фасолью), грибной суп, овощное рагу на пару, тушеная капуста, салат.
Ужин: винегрет, лечо. Между обедом и ужином можно пить овощные соки, чай без сахара, а также допустимы любые фрукты: бананы, яблоки, груши.
6
Результатом атомной диеты станет достаточно быстрая потеря лишнего веса, отсутствие голода и хорошее настроение. Килограммы, потерянные за время диеты, не возвращаются. Во время диеты следует быть готовым к тому, что лишний вес первые дни будет уходить моментально, но потом может последовать затишье, таким образом, организм перестраивается перед новой потерей веса. На атомной диете худеют все без ограничений, но потеря килограммов дело индивидуальное.