Сделать свое тело на 10 килограмм легче возможно, если в организме они действительно лишние! Вес называют «лишним» не просто так: при правильном питании все ненужное быстро уйдет. Другая ситуация, если лишние объемы – всего лишь плод воображения, тогда организм будет очень неохотно отдавать свое-родное.


Потерять за неделю пару-тройку кило вполне допустимо, соответственно, за месяц легко можно расстаться и с десятком. Нет ничего плохого в желании оздоровиться путем соблюдения диеты и сделать тело своей мечты. Главное – подойти к этому мероприятию разумно, не пренебрегая элементарными правилами по сохранению собственного здоровья.


Хотите скинуть 10 килограмм, но «дед-лайна» у вас нет? Берись за дело с умом! Быстрая и здоровая система питания «Минус 10 кг» должна продолжаться не менее 6 месяцев. Да-да, не удивлятесь! По мнению диетолога, такой период – очень недолгий срок для потери такого количества лишнего.


Если постоянный подсчет калорий и сложных правил диеты не для вас, можно запомнить лишь стандартные рекомендации.



  • Мучное под запретом. Если это слишком сложно, можно немного зернового или черного. Сладкую сдобу следует заменить черным шоколадом или фруктами.

  • Не класть сахар. Как вариант, можно употреблять мед или заменители сахара.

  • Готовить преимущественно на пару и есть меньше жирного, жареного и острого.

  • Ужин должен быть легким, а завтрак довольно плотным. Последний прием пищи не позднее 3 часов до сна! Любые углеводы (орехи, спагетти, хлебцы, овсянку) нужно оставить на утро или употреблять днем. Вечер – время белковой пищи: яйца, курица, творог, рыба.

  • Соки с содержанием сахара и газировку стоит вовсе исключить.


Данная диета принесет организму только положительные изменения: от снижения веса до укрепления ногтей и волос. Постепенное привыкание к подобному питанию станет стимулом не набирать сброшенное снова.


Но что делать, если вес замер и никак не желает снижаться!? Это значит, пришло время перейти на новый уровень данной системы питания. Наверняка, каждый худеющий знает о таком понятии, как «разгрузочные дни». Они-то как раз и сдвинут в нужную сторону стрелки весов.


Диета «Минус 10» довольно проста. Это даже не способ похудеть, а вариант нормализовать собственные вкусовые пристрастия. Главное здесь - взять волю в кулак и запастись терпением.