Инструкция
1
Ягоды
Витамин С, клетчатка, антиоксиданты - всем этим богаты ягоды. Исследования показали, что если кушать чернику 3 недели по 2 стакана в день, то существенно снизится кровяное давление у человека. Любители малины и клубники могут спать спокойно, в этих ягодах содержится большое число витаминов и полезных элементов, которые также улучшают работу сердца.
Витамин С, клетчатка, антиоксиданты - всем этим богаты ягоды. Исследования показали, что если кушать чернику 3 недели по 2 стакана в день, то существенно снизится кровяное давление у человека. Любители малины и клубники могут спать спокойно, в этих ягодах содержится большое число витаминов и полезных элементов, которые также улучшают работу сердца.
2
Рыба
Особенно ценится жирная и морская рыба. Она включает в себя омега-3 жирные кислоты, которые существенно уменьшают возможность возникновения аритмии, а также уменьшают содержание холестерина в крови. Однако ежедневно потреблять рыбу (крупную) не следует, так как в ней содержится такой отрицательный элемент как метил. Он является сильным ядом для человека.
Особенно ценится жирная и морская рыба. Она включает в себя омега-3 жирные кислоты, которые существенно уменьшают возможность возникновения аритмии, а также уменьшают содержание холестерина в крови. Однако ежедневно потреблять рыбу (крупную) не следует, так как в ней содержится такой отрицательный элемент как метил. Он является сильным ядом для человека.
3
Зелень
Люди правильно делают, что добавляют петрушку, укроп в салаты и супы. "Зеленка" - это большой источник витаминов, минералов. И что, одно из главных, "трава" низкокалорийна. 1 пучок укропа в день содержит дневной рацион витамина С и К. Здоровое сердце будет вам благодарно, если вы всегда будете добавлять в свой рацион питания "траву".
Люди правильно делают, что добавляют петрушку, укроп в салаты и супы. "Зеленка" - это большой источник витаминов, минералов. И что, одно из главных, "трава" низкокалорийна. 1 пучок укропа в день содержит дневной рацион витамина С и К. Здоровое сердце будет вам благодарно, если вы всегда будете добавлять в свой рацион питания "траву".
4
Темный шоколад
В 28 граммах содержится 170 килокалорий, что не есть хорошо. Однако такая калорийная еда обладает положительным эффектом на работу сердца. В нем содержится флавоноиды, которые уменьшают появление тромбов в организме. Также полезен для сердца шоколад в работе артериальной системы организма.
В 28 граммах содержится 170 килокалорий, что не есть хорошо. Однако такая калорийная еда обладает положительным эффектом на работу сердца. В нем содержится флавоноиды, которые уменьшают появление тромбов в организме. Также полезен для сердца шоколад в работе артериальной системы организма.
5
Орехи
Добавление в свой рацион орехов снижает риск развития онкологических заболеваний. Содержание витамина Е, жиров, белков, клетчатки, просто превышает все нормы. В общем, орехи занимают место номер 1 по насыщенности полезными минералами и элементами. Фисташки, грецкий орех и миндаль обладают свойством снижать холестерин в крови, а также возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также орехи можно всегда держать под рукой, много места в кармане они не занимают.
Добавление в свой рацион орехов снижает риск развития онкологических заболеваний. Содержание витамина Е, жиров, белков, клетчатки, просто превышает все нормы. В общем, орехи занимают место номер 1 по насыщенности полезными минералами и элементами. Фисташки, грецкий орех и миндаль обладают свойством снижать холестерин в крови, а также возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также орехи можно всегда держать под рукой, много места в кармане они не занимают.
