Хроническое недосыпание сказывается на внешнем виде


Нехватка сна действительно негативно влияет на внешность: бледная кожа, висящие уголки рта, опухшие веки, возникновение покраснений на лице, сухость кожи. Специалисты Каролинского института в Швеции провели исследование, в котором приняли участие десять добровольцев. Испытуемые бодрствовали в течение 31 часа, затем их фотографии были тщательно рассмотрены. Все люди, принимавшие участие в эксперименте, выглядели на фото несчастными и очень уставшими.


От хронического недосыпания человек находится в состоянии опьянения


Хроническая усталость похожа на состояние опьянения. Она приводит к снижению концентрации внимания, замедлению мыслительного процесса и реакции.


Повышение артериального давления


Недостаток сна приводит к повышению артериального давления. Особенно в группе риска находятся гипертоники, чей скачок давления может быть очень сильным, и неизвестно к каким последствиям он может привести.


Уменьшение интеллектуальных способностей и креативного мышления


В сонном состоянии человек не способен творчески мыслить и придумывать что-то новое. Мало того, от недосыпания значительно уменьшаются интеллектуальные способности и ухудшается память. Такое снижение мозговой активности не может не сказываться на профессиональной деятельности человека, особенно если она требует от него больших интеллектуальных затрат. Помимо этого, человек от недосыпания становится более неуклюжим, так как недостаток сна сильно притупляет его рефлексы и искажает восприятие реальности.


Ослабление иммунной системы


Тело человека постоянно нуждается в надежной защите от бактерий, именно поэтому иммунная система производит «цитокины-белки», которые борются с различными вирусами. Если человек страдает хроническим недосыпанием, то число этих белков падает, и он становится подвержен  различным болезням и вирусным инфекциям.


Хроническое недосыпание вызывает эмоциональную неустойчивость


Люди, лишенные полноценного сна, становятся эмоционально нестабильными. У них повышается чувство страха и обеспокоенности. Некоторые события могут неожиданно вызывать у них неадекватную реакцию.


Раннее старение


Постоянное отсутствие полноценного отдыха может вызвать повышение выработки организмом гормона «кортизол», который увеличивает секрецию кожного сала и способствует быстрому старению кожи. Выработка этого «гормона старения» повышается из-за нехватки сна и постоянного стресса, в котором находится организм человека.


Избыточный вес


Человек, который страдает от хронического недосыпания, склонен к полноте, а виноват в этом снова гормон. Он называется «грелин». Именно повышение уровня этого гормона способствует образованию нежелательных жировых отложений. Исследования показали, что люди, которые спят менее 4 часов в сутки, с вероятностью около 73% будут страдать от ожирения.


Озноб, холод


Уставший человек постоянно мерзнет. Отсутствие полноценного сна замедляет метаболизм в организме, температура тела снижается, что вызывает постоянный дискомфорт и озноб.


Уменьшение продолжительности жизни


Хроническое недосыпание может вызвать в организме необратимые процессы, ведущие к преждевременной смерти. Этот факт подтвержден многими исследованиями.