Как и зачем пропускать завтрак

Если «фитнес» и «здоровье» для вас не пустые слова, скорее всего к завтраку вы относитесь серьезно. Возможно, ваше утро начинается с овсяной каши с орехами и свежими фруктами, протеинового коктейля и т.д. После этого у вас появляется чувство гордости, что вы на правильном пути и, благодаря данным усилиям, тренировки не проходят зря. На самом деле улучшить физическую форму и здоровье возможно, пропуская завтрак.

Периодическое голодание – достаточно известная практика. Основная суть – перерыв в приеме пищи на 16 часов. Зато в дневные 8 часов можно позволить себе много полезной еды. Если практиковать периодическое голодание и пропускать завтрак, можно стать только здоровее: мускулы нарастут и холестерин упадет.

Польза для головного мозга

Вопреки неоднозначному мнению, голод увеличивает реакцию головного мозга и повышает остроту ума. Этому есть логичное основание: чтобы поймать или найти себе еду в древние времена собирательства и охоты, человеку требовалось быть более ловким и внимательным.

Различные диеты основаны на том, чтобы головной мозг лучше реагировал на происходящее вокруг. Интересный факт: из всех существующих ограничений по питанию по положительным воздействиям на мозг лидирует именно периодическое голодание. На самом деле, отказываясь с утра от очередной порции овсяной каши, вы не обрекаете себя на вялость. В реальности, пропустив завтрак, головной мозг сконцентрируется и начнет работать быстрее, эффективнее реагируя на раздражители.

Понижение уровня холестерина

Холестерин – это самая опасная, серьезная и распространенная проблема со здоровьем в мире. Известно, что высококалорийная жирная пища в значительной степени повышает уровень липидов в крови. Это влечет за собой серьезные последствия: повышение риска обширного инфаркта, микроинфаркта, сердечного приступа.

Периодическое голодание перепрограммирует привычные принципы использование жира организмом. Такой подход естественным путем повышает уровень расхода жировых клеток для извлечения энергии. Таким образом, главным источником энергии становится жир, заменяя на этом посту глюкозу.

Практикуя периодическое голодание и пропуская завтрак, вы становитесь только здоровее: без врачебного вмешательства и экстремальных диет уровень липидов в крови приходит в норму.

Стимуляция мышечного роста

В процессе роста мышечной массы и анаболизме гормон роста играет не последнюю роль. Необходимо помнить, что запускать адаптивные механизмы, благодаря которым происходят процессы роста и восстановления мышечной ткани, помогает естественный уровень гормона роста в организме. Кратковременное голодание (отказ от завтрака) на постоянной основе – эффективно повышает секрецию гормона роста.