Среднее количество воды, которое нужно выпивать за сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Правильней будет рассчитывать воду, исходя из массы тела. Это 30-40 мг на 1 кг. Лучше если данную цифру определит личный диетолог.
Для похудения нужно использовать именно простую воду. Сок, газировка, кофе и чай считаются жидкостью и для диеты они не подходят. Берите талую воду, кипяченую, минеральную без газов. Можно пить ее с добавками (лимон, мята, мед и др.). Она должна быть исключительно чистой, без посторонних примесей и запаха. Воду пейте только из стеклянной посуды, небольшими глотками, чтобы не перегружать почки и печень.Чем медленнее вы будете пить, тем быстрее утолится чувство жажды. Хороший вариант – употреблять воду через соломинку.
Самое главное в этой диете - воду нужно пить натощак. С утра выпивайте стакан, добавив несколько капель лимонного сока или ложечку меда. Запомните, что для похудения нужно употреблять воду за полчаса до еды. Таким образом уменьшится аппетит. Не пейте воду, запивая обед или ужин - нарушите пищеварительный процесс. Пить можно только через 2-3 часа после еды.
Еще одно правило - вода должна быть только комнатной температуры. Холодная вода не всасывается в желудочно-кишечный тракт, она еще больше возбудит голод. При этой диете обязательно откажитесь от жирного, мучного и сладкого, иначе нужного результата не будет.