Инструкция
1
Оказывается, что существует мнение, что брокколи относится к продуктам с отрицательной калорийностью. А означает это то, что наш организм на переработку брокколи тратит больше калорий, чем содержится в овоще.
Брокколи содержит на 100 грамм продукта всего лишь 5 грамм углеводов и 20-30 ккал. По наличию витамина С брокколи превосходит даже цитрусовые фрукты.
Брокколи - один из самых эффективных овощей для похудения. Но употреблять, чтобы похудеть, его надо правильно.
Брокколи надо отваривать на пару, тушить без масла или варить.
2
Один из примеров употребления брокколи для похудения - запеканка. Для того чтобы приготовить запеканку из брокколи, надо вымыть брокколи, разложить на соцветия. Морковь вымыть, почистить и порезать кусочками. Морковь и брокколи отварить на пару в мультиварке в течение двадцати минут.
3
Три яйца взбить вместе с 100 граммами обезжиренного молока. Добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев одну столовую ложку манной крупы. Хорошо перемешать. Дать постоять десять минут. Соль добавить по вкусу.
4
Выложить овощи в чашу мультиварки, залить смесью яиц с овсяными хлопьями и манной крупой. Выставить режим "жарка" или "выпечка" на двадцать минут.