Инструкция
1
Кофеин. Сократите потребление кофеина до минимума. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и чрезмерное потребление кофеина может быть одной из причин, почему дрожат руки. В более тяжелых случаях кофеин может привести к головной боли, головокружению, беспокойству и сильному сердцебиению.
2
Курение. Никотин вреден для организма в целом, и в больших дозах может вызвать дрожь в руках. Поэтому разумным решением должно стать сокращение курения или совсем отказ от сигарет.
4
Уровень сахара в крови. При низком уровне сахара в крови ваше тело лишается энергии, что также может привести к тремору рук. Включите в свой рацион медленно усваиваемые углеводы, такие как сладкие зерновые завтраки и фрукты. Обычные же сладости вызывают в организме резкий всплеск уровня сахара в крови, и такой же резкий спад, что снова приведет к дрожи, а также к слабости и раздражительности.
5
Лекарства. Некоторые лекарства имеют широкий спектр нежелательных побочных эффектов, в том числе появление дрожи в руках. Поговорите с лечащим врачом, какие из лекарств могут вызвать такой эффект. Врач может понизить дозировку или прописать другой препарат.
6
Стресс и недостаток сна. Стресс, тревога и нервозность – распространенные причины тремора рук. Вы должны попробовать расслабиться и снять напряжение настолько, насколько это возможно. Есть много форм способов релаксации, такие как медитация, йога и методы дыхания. Помните, что недосыпание также играет негативную роль. Бессонные ночи и усталость способствуют появлению дрожи в руках.
7
Витамины. Дефицит витаминов вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Включайте в свой рацион продукты и пищевые добавки, которые содержат важный комплекс витаминов, а это В1, В6, В12 и витамин Е.
8
Минералы. Электролиты в организме передают электрические импульсы от нервов к мышцам. Когда тело истощается, то могут появиться проблемы со здоровьем, в том числе дрожание рук. Недостаток магния, калия и кальция приводит к мышечным спазмам и судорогам.
