Отруби для похудения

Самая критичная причина сложностей с потерей веса – плохой стул. Когда пища должным образом не перерабатывается организмом, в нем откладывается много излишков, что и затрудняет процесс похудения. Отруби – самый лучший способ восстановить плодотворную работу кишечника и придти в форму.

Как употреблять отруби для похудения?

Есть несколько разновидностей отрубей для похудения: ржаные, пшеничные, овсяные и т.д. Наиболее эффективная форма отрубей – в форме порошка. Тогда они употребляются с утра, желательно натощак. Одна чайная ложечка отрубей без верха размачивается в 100-200 мл кефира 10-15 минут, после чего смесь готова к употреблению. Принцип «чем больше, тем лучше» в данном случае скорее навредит, поэтому не злоупотребляйте отрубями.

Какие отруби для похудения лучше работают?

Это зависит от человека и его индивидуальной реакции. Можно начать с пшеничных или овсяных отрубей. Стул должен нормализоваться в первые два-три дня. Впоследствии вы можете пробовать разные отруби в течение одной недели, этого времени вполне хватит, чтобы понять, лучше или хуже влияет на вас тот или иной вариант.

Как долго нужно принимать отруби?

Они не вредны, а потому можно сделать прием отрубей с кефиром для похудения хорошей утренней традицией. Для людей с хроническими заболеваниями желудка ежедневный прием отрубей может стать объективной необходимостью.

И что самое важное: прием отрубей усиливает ваши шансы на похудение, но не избавляют от необходимости умеренно питаться. Если вы будете объедаться и злоупотреблять вредными продуктами, то отруби не решат ваших проблем!