На самом деле, то рвение, с которым подходят представительницы прекрасного пола к снижению веса, похвально. Но не очень обдумано. Дело в том, что мечтая похудеть к определенной дате, женщины садятся на жесткие диеты, питаются одними низкокалорийными продуктами, а то и того хуже - листьями капусты.
Такой подход, безусловно, дает результат: килограммы тают, женщина радуется. Но вот что происходит с организмом, никто не думает. А он, бедный, в панике и считает, что наступил голод, метаболизм замедляется. Итог такого стресса один. Как только дама начинает нормально питаться, даже не объедаясь и контролируя себя, она набирает вес. Организм начинает запасать все, что попадает в желудок. Сброшенные килограммы стремительно возвращаются, а с ними и еще пару «друзей». Всего этого можно избежать, нужно лишь знать пару правил.
Итак, как же подготовиться к похудению:
1. Не ограничивайте себя в сроках и не ставьте жестких рамок. Лучше постепенно настраивайтесь на снижение веса, а потом и на правильное питание на всю жизнь.
2. Приучите себя завтракать полноценно и обходиться без сладких перекусов в течение дня.
3. Последний прием пищи устраивайте в 18.00 или хотя бы за 3-4 часа до сна. Первое время можете перенести свой ужин на 30 минут, потом на 40 и так до того момента, пока не будете укладываться во временные промежутки.
4. Выберите для себя оптимальный способ снижения веса. Для многих дам очень сложно самостоятельно придумывать меню и контролировать себя, поэтому можете обратить внимание на уже разработанные диеты и системы питания. Главное, откажитесь от экспресс-диет на 3 (5, 7, 8, 10) дня. Обратите внимание на долгосрочное похудения, для этого подойдут система минус 60 Екатерины Миримановой, диета Кима Протасова, Монтиньяка и др.
После таких подготовительных этапов худеть будет легко и приятно, а процесс не будет вызывать раздражения. А уж после того как вы привыкните к новому питанию и образу жизни, можно будет добавить спорт. В общем, худейте правильно!