Питательные коктейли на завтрак

Все диетологи в один голос твердят: завтракать необходимо, и при этом завтрак должен быть полезным, вкусным и питательным. Но что делать, если с утра совсем не хочется стоять у плиты? Выход есть: приготовить питательный коктейль. Зная несколько простых рецептов, можно не только насытить и настроить организм на рабочий лад, но и сэкономить свободное время.

Вам понадобится

• - блендер
• - бананы 3 шт.
• - киви 2 шт.
• - сливки 250 мл.
• - какао 3 ст. л.
• - корица (щепотка)
• - орех мускатный молотый (щепотка)
• - морковь 1 шт.
• - яблоко зеленое сорта Гренни Смит 1 шт.
• - апельсин 1 шт.
• - апельсиновый сок 300 мл.
• - мюсли 3 ст. л.
• - груша 1 шт.
• - клубника 10 ягод
• - черника 10 ягод
• - ванилин

Инструкция

1. Шоколадное настроение. Очистите банан, нарежьте кусочками и легка подморозьте в холодильнике. Смешайте в блендере банан, сливки и какао. Добавьте щепотку корицы и мускатного ореха и еще раз перемешайте.
2. Вкус лета. Натрите на терке очищенные от кожуры морковь и зеленое яблоко. Очистите апельсин (или мандарин) от кожуры, нарежьте мелкими кусочками. Смешайте все в блендере до кашеобразного состояния, залейте апельсиновым соком и еще раз перемешайте.
3. Йогурт-обманка. Очистите банан и киви, нарежьте их мелкими кусочками, сложите в блендер, залейте сливками и перемешайте. Кислинка от киви создает ощущение, что вы пьете йогурт.
4. Польза злаков. Смешайте в блендере мелко нарезанные грушу, банан, сливки и 3 столовых ложки мюсли. Вместо мюсли можно использовать быстроразвариваемые овсяные хлопья. Для этого их необходимо растолочь до состояния порошка.
5. Ягодный поцелуй. Разморозьте чернику и клубнику, разомните ягоды ложкой до состояния пюре. Добавьте щепотку ванилина и смешайте в блендере с молоком или сливками.