Так бывает если у вашего ребенка "покладистый" тип темперамента. Малыш без труда переходит из состояния сна в состояние бодрствования и обратно. Никакой помощи ему при этом не требуется. Такие дети хорошо засыпают, спят крепко и подолгу. К сожаленю, встречаются такие дети редко.
Тем мамам, которым не так повезло, желательно знать примерные критерии времени сна и бодрствования ребенка в определенном возрасте. Кроме здорового любопытства для этого есть несколько причин:
1. Чтобы помочь малышу избежать переутомления,
2. Чтобы недопустить гиперусталости и накопления усталости (это разные понятия)
3. Чтобы дать ребенку возможность "выспать" нужное время для отдыха всех систем организма и правильной работы мозга.
4. Чтобы поддерживать хорошее настроение у ребенка
5. Чтобы не ожидать того, чего не может быть.
Продолжительность сна ребенка зависит от возраста. Многие мамы по таблицам следят за изменениями веса и роста своих малышей, однако забывают об изменении времени сна. Сразу оговоримся, все эти таблицы являются примерными, рассчитанными на среднестатистического ребенка. Ваша задача, прежде всего, прислушиваться к своему ребенку, он у вас один такой. И главными показателями правильного времени сна будут его хорошее настроение, игровая и познавательная активность и жизнерадостность.
Показания в таблице усредненные, есть малоспящие, трудные дети. Так же на сон влияют болезни детей, прорезывание зубов, этапы физического и психического взросления, так называемые кризисы и скачки развития.
Однако, не спешите записывать своего ребенка в ряды малоспящих, это достаточно редкое явление. гораздо чаще встречается перевозбуждение от недостаточного количества сна и переутомление нервной системы. Ответьте для себя на вопросы, достаточно ли спит ваш малыш? Просыпается в хорошем настроении? Возможно, есть смысл укладывать ребенка раньше? Да-да, именно раньше, до того, когда он вечером от переутомления начинает безудержно с криком скакать по кровати. Это значит, ваш ребенок "перегулял" и время отбоя нужно перенести как минимум на час, а то и полтора. Возможно, необходимо пресмотреть весь дневной режим или увеличить время коротког дневного сна.
Будьте внимательны! Если 4-х-летний ребенок, например, ложится спать в 10 вечера, а в 7 вы его уже вынуждены разбудить, чтобы собраться в садик (и дневной сон отсутствует) – суточная продолжительность сна составляет всего 9 часов (вместо положенных 11 в этом возрасте). Ребенок может несколько дней и даже недель вести себя адекватно, но по мере накопления усталости могут иметь место нервные срывы, истерики, капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки уснуть очень рано (в 6 вечера, например) несколько раз в неделю. Родители иногда думают «у меня просто ребенок активный, малоспящий» или « у нас возрастной кризис» и т.д, не догадываясь, что малышу просто недостаточно сна. Что делать? Более раннее укладывание заметно улучшит ситуацию (сдвигайте время отхода ко сну по 15 минут раз в три дня).
Кстати, излишне длительный сон так же не полезен. после него детки могут просыпаться вялыми, апатичными. Часто долгий сон является первым признаком заболевания.
Норма сна - приблизительный ориентир, благодаря которому, вы сможете контролировать утомление и возбуждение вашего малыша. Однако, ваш основной критерий - бодрый, довольный, позитивно настроенный ребенок, даже если вы отклоняетесь от таблицы на час.
Приглядывайтесь к своему ребенку, будьте внимательны, следите за нормой сна ваших детей.
И в заключение скажу, что в университете Тель-авива по данным всестороннего исследования природы сна, было установлено "даже один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга малыша, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером". Это значимое открытие должно стимулировать родителей очень внимательно относится к количеству и качеству сна их детей.