Как увеличить мужские гормоны

Низкий уровень тестостерона отрицательно влияет на самочувствие мужчины, обменные процессы в его организме (что отражается на внешнем виде), изменяет соотношение мышечной и жировой массы и даже снижает умственные способности. Почему уровень мужского гормона снижается и как с этим бороться?

Инструкция

1. Как правило, низкий тестостерон – это следствие малоподвижного, неактивного образа жизни, злоупотребления курением и алкоголем, неправильного питания, хронической усталости.
   
   Отрегулируйте питание. Помимо употребления нижеперечисленных продуктов постарайтесь питаться регулярно, отдавая предпочтение горячей и жидкой пище.
   
   Полезные продукты для мужчин: нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты, орехи, фрукты, овощи, ягоды, тыквенные, подсолнечные семечки, имбирь, чеснок.
   
   Не отвергайте витамины и биодобавки, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.
2. Старайтесь уделять больше внимания здоровому сну. Хроническое недосыпание отрицательно влияет на организм, негативно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, понижает общий тонус и тестостерон в частности. Старайтесь распределять дела в течение дня так, чтобы в темное время суток вы отдыхали.
3. В природе существуют растения, которые усиливают выработку тестостерона. К ним относятся: золотой корень, элеуторококк, левзея сафлоровидная. Пейте отвары или настойки на их основе.
4. Если некогда заниматься в тренажерном зале, постарайтесь хотя бы один раз в неделю посещать бассейн. Если сможете – бегайте по утрам, больше ходите. Однако физическую тренировку с нагрузкой считают наиболее действенным способом повышения тестостерона.