Что такое авитаминоз?
Отсутствие в организме человека тех или иных витаминов и микроэлементов – это не что иное, как авитаминоз. Если человек испытывает нехватку одного витамина, то на лицо моноавитаминоз, если нескольких – полиавитаминоз. Обычно это происходит в весенний и зимний периоды.
Причины авитаминоза
- Причиной авитаминоза может стать недостаточное поступление витаминов с пищей, что, в свою очередь, может быть вызвано неправильным, недостаточным или некачественным питанием.
- Организм переполнен так называемыми антивитаминами – лекарственными препаратами, предназначенными для повышения свертываемости крови.
- В организме нарушены процессы пищеварения, или имеют место быть сбои в работе внутренних органов, отвечающих за пищеварение.
- Часто случается авитаминоз у детей. Связано это с особенностями детского метаболизма (обмена веществ).
- Авитаминоз встречается и в пожилом возрасте. В этом случае обмен веществ у пожилого человека, так же как и у детей, имеет свои особенности.
Авитаминоз. Симптомы
- Кожный покров на теле начинает шелушиться.
- Волосы становятся ломкими и выпадают.
- Ломкие ногти.
- Могут появляться кровоподтеки, возникающие на теле даже от ничтожного удара либо несильного прикосновения.
- Обостряются различные хронические заболевания, например, герпес на губах, грибковые инфекции ног и т.д.
- Кожа становится вялой, бледной и дряблой. Может возникнуть раздражение и сухость.
- Возможны частые простудные заболевания, восстановление после которых вызывает определенные трудности.
- Человек может ощущать постоянную усталость, он становится раздражительным. Возможны сонливость, полная апатия и рассеянность.
- Память ухудшается, а концентрация внимания - нарушается.
- В момент чистки зубов могут кровоточить десны.
- Уголки губ трескаются. В этом случае не помогут ни кремы, ни специальная помада.
Авитаминоз, симптомы которого столь разнообразны, требует своевременного лечения.
Авитаминоз. Лечение
Как было сказано выше, авитаминоз – это ответная реакция человеческого организма на нехватку в нем витаминов и микроэлементов. В связи с этим имеется ряд общих и частных рекомендаций.
- Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Стоит забыть о диетах, поскольку в этом случае они принесут лишь вред. Питание обязательно должно быть полноценным, включающим в себя все микроэлементы и витамины, необходимые организму.
- Все потребляемые продукты должны быть обогащены различными группами витаминов. Это и мясная пища, и рыбная, и кисломолочная продукция, и зерновые культуры.
- Восполнить нехватку витаминов в организме помогут витаминно-минеральные комплексы (например, «Биоритм Поливитамины» от компании «Эвалар»).
В некоторых случаях необходимо будет провести лечение на местном уровне. Что это значит. Если, например, шелушиться кожа, то следует воспользоваться специальными кремами.
- Если кровоточат десны, организм испытывает нехватку витамина С. Необходимо употреблять в пищу болгарский перец (рекордсмен по содержанию витамина С), яблоки, апельсины, петрушку, чеснок, лук, квашеную капусту и т.д.
- Если волосы ломкие и сухие, необходимо пополнить свой организм витаминами А, Н, В6. Они содержатся в яичном белке, грецких орехах, масле, моркови, печени и т.д.
- Излишняя раздражительность и бессонница говорят о нехватке витаминов В3, В6 и РР. Необходимо есть как можно больше различных каш (особенно из перловой крупы, печени, постного мяса).
- Если в уголках губ появились трещинки, организм сигнализирует о недостатке витамина В2. В этом случае рекомендуется налегать на йогурт, сыр, молоко и пророщенную пшеницу.
Профилактика авитаминоза
- Чтобы не допустить рецидива авитаминоза, необходимо наполнять свой организм различными микроэлементами и витаминами своевременно.
- Рекомендуется составить правильное питание и по возможности употреблять в пищу все необходимые в зимний период продукты.
- В зимний и весенний периоды, когда возможность пополнения организма витаминами существенно ограничена, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.