Инструкция
1
Возьмите устойчивый крепкий стул и сядьте на его край, улыбнитесь и хорошенько «со вкусом» потянитесь. Не спешите, сладко потянитесь еще раз, словно вы только что проснулись, отлично выспавшись.
2
3
Потихоньку наклоните голову назад, потянитесь пять раз, чтобы чувствовалось несильное напряжение в глубоких мышцах и связках позвоночника. Ничего не делайте через боль, не допускайте появление головной боли или головокружения
4
Делайте медленные наклоны головы вправо и влево, чередуя при этом потягивания и расслабления (шесть раз). Не забудьте, что упражнения должны выполняться с удовольствием и радостью. Потяните голову вверх за темечко, расслабьтесь (семь раз).
5
Следующее движение выполняется медленно. Втяните голову, как будто черепаха втягивает в панцирь свою голову. Поворачивайте медленно голову вправо и влево до максимальной возможности, чувствуя приятное напряжение в позвоночнике. Выполняйте упражнение не менее семи раз.
6
Нащупайте у себя холку (седьмой шейный позвонок), медленно наклоните вперед голову и руками аккуратно прощупайте все шейные позвонки. Потом сведите плечи вперед и потянитесь так, чтобы холка оказалась вершиной шара. Потяните плечи к ушам, повторяйте эти движения не меньше шести раз.
7
Наклонитесь вперед, выгните спину дугой и хорошо потянитесь. Потом также прогните спину назад, взявшись при этом руками за стул. Чувствуйте каждый позвонок, ведь в этой гимнастике очень важно не спешить, а тщательно прислушиваться к собственным ощущениям. Затем поворачивайтесь вправо и влево, после чего потянитесь. Все упражнения выполняйте медленно, по шесть раз.
8
Встаньте и медленно поднимите руки вверх. Вытягивайте тело в «струну», медленно поднимайтесь на носки и пять раз потягивайтесь вверх руками. Сложите руки лодочкой, чтобы они находились в области копчика и крестца, разотрите их.
9
Лягте на пол, расслабьтесь, почувствуйте, что вы находитесь на пути к исцелению.