Иммунитет – непростая система, для которой пока не изобретено универсального способа улучшения. Очень помогает комплексное воздействие на организм, то есть иммунокоррекция.
Наиболее снижающим иммунитет фактором можно назвать недосыпание. Необходимо давать организму столько отдыха, сколько он требует. Пересмотрите список домашних дел и отложите то, что возможно – вернуться к ним можно будет тогда, когда ваше состояние улучшится. Постарайтесь на время отказаться от просмотра сериалов. В наше время их можно пересмотреть позже, заглянув в интернет, а вот от приема самых лучших медицинских препаратов не будет толку, если вы не высыпаетесь.
С точки зрения выработки мелатонина, обладающего действием противоопухолевым, омолаживающим и серьезно влияющим на иммунитет, самое лучшее время для сна – от 22 часов вечера до 6 часов утра. Укладываясь для сна в другое время, вы снизите выработку мелатонина, что ускорит процессы старения в организме.
Постарайтесь полностью отказаться от заменителей еды – фастфуда, концентрированных соков, супов из пакетов, колбасных изделий, растворимого кофе, газировки, полуфабрикатов. Употреблять овощи и фрукты лучше те, что выращены в вашей местности.
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, если возможности нет, то уделяйте прогулкам на улице хотя бы час ежедневно. Проветривайте помещения, в которых находитесь. Постарайтесь чаще заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку. Очень полезны русская баня, контрастный душ, йога, бег по утрам и другие активные упражнения.
Можно приобрести в аптеке сборы для повышения иммунитета. На упаковках имеется инструкция по употреблению, где четко указано, как заваривать такие сборы и как именно принимать.