Здоровое питание: несколько рецептов для завтрака

Завтрак — основа здорового питания, залог энергии и хорошего настроения на весь день. Недаром диетологи считают, что утренний прием пищи способствует хорошему обмену веществ, ускорению метаболизма, повышению умственной и физической активности, улучшению памяти. При этом важно помнить, что завтрак должен быть правильным – питательным, полезным, вкусным.

 

Смузи с овсяными хлопьями

Залейте две столовые ложки овсяных хлопьев стаканом нежирного горячего молока, дайте настояться в течение десяти минут. Почистите один банан, добавьте его к размягченным овсяным хлопьям и смешайте все с помощью блендера. По желанию в смузи можно добавить чайную ложку меда. Регулярное начало дня с таким напитком поможет забыть о проблемах с пищеварением, подарит ощущение легкости на целый день.

Омлет с сыром и зеленью

В кастрюлю разбейте два яйца, налейте пятьдесят миллилитров молока, добавьте одну столовую ложку сметаны, взбейте их, используя блендер или миксер. Добавьте к полученной массе мелко порезанной зелени, соли, перца, семьдесят граммов натертого на терке твердого сыра, чайную ложку муки и снова взбейте. Вылейте смесь в разогретую сковороду с растительным маслом и держите на среднем огне до готовности. Подавайте омлет на стол с помидорами черри. Омлет с сыром и зеленью - беспроигрышное сочетание для начала дня.

Творожный завтрак с авокадо

Возьмите половинку авокадо, извлеките оттуда мякоть. Перемешайте с помощью блендера мякоть авокадо с пачкой творога пятипроцентной жирности, добавьте столовую ложку натурального меда. Зарядите себя энергией на весь день сытным, но при этом легкоусвояемым творожным завтраком с авокадо. Придерживайтесь здорового питания с самого раннего утра, с правильного завтрака!