Как попасть в "царство Морфея"

Когда приходит бессонница, что только человек ни делает, чтобы попасть в «царство Морфея». Заставить заснуть себя можно не только с помощью таблеток, которые имеют побочные эффекты, но и воспользовавшись народными средствами.

Инструкция

1. Часто расслабиться человеку мешают заботы и тревоги. Надо научиться жить в настоящем. Гоните прочь тягостные воспоминания прошлого и не думайте о проблемах отдаленного будущего. Не давайте взять над собой верх отрицательным эмоциям – злобе, зависти, обиде. Помогает расслабиться музыка, имитирующая шелест листвы, шум дождя, крик чаек, произведения Моцарта оказывают терапевтическое воздействие при бессоннице.
2. Доказано, что общение с животными снимает стресс. Хорошо, когда в доме есть собака, можно вечером вывести ее погулять, прогулка перед сном будет очень полезна. Быстрому засыпанию способствует умеренная физическая нагрузка в течение дня и, напротив, излишнее переутомление приводит к бессоннице.
3. Не перегружайте организм вечером пищей, хотя ложиться спать с чувством голода тоже не надо. Если ужин был ранний, перед сном съешьте фрукты, выпейте стакан кефира. Примите теплую ванну с морской солью или хвойным экстрактом и сразу же отправляйтесь в постель – это проверенное средство.
4. Старайтесь укладываться «баиньки» в одно и тоже время, организм привыкнет и будет знать, когда ему пора «на боковую». Помогут заснуть горчичники, поставьте их на икры, или наоборот, немного померзните – откиньте одеяло и потерпите, пока не начнет бить дрожь. Затем укутайтесь в одеяло, вас охватить приятное ощущение блаженства и сморит сон.