Зимой нам хочется остаться дома, под теплым пледом с чашечкой горячего чая. Вялость, апатия, усталость — это все приметы зимы для человека. Причиной такого состояния является то, что зимой замедляются жизненно-важные процессы, происходящие в организме человека.
Соблюдайте следующие рекомендации, позволяющие повысить иммунитет, и всегда оставайтесь здоровыми.
Правильное сбалансированное питание — это залог здоровья зимой
Пересмотрите свой рацион питания и составьте для себя сбалансированное меню. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и ягод, сухофруктов, т.к. они богаты витаминами. Готовьте на небольшом огне, именно таким образом еда сохранит больше полезных веществ. Пейте больше горячего чая.
Отдайте предпочтение горячим блюдам, т.к. они прекрасно согревают организм. Старайтесь не употреблять сахар, лучше всего замените его медом, черносливом, горьким шоколадом, которые не только полезны, но и содержат серотонин, повышающий настроение.
Здоровье в воде
Для того чтобы не болеть и повысить иммунитет, уделяйте внимание водным процедурам. Принимайте контрастный душ с утра, а вечером помогут расслабиться и улучшат настроение травяные ванны. По возможности посещайте бассейн, который не только подарит вам бодрость, повысит иммунитет, но и заметно улучшит состояние вашей кожи.
Сухой воздух зимой в помещениях может приводить к испарениям воды в теле человека, поэтому пейте больше воды и поддерживайте водный баланс своего тела. Помимо этого вода способствует выведению токсинов из организма.
Уход за кожей
Холод и мороз негативно сказываются на состоянии кожи человека, поэтому не забывайте о ежедневном увлажнении. Также кремы помогут устранить трещинки на коже и сохранят ее свежий вид.
Занятие физической культурой
Низкие температуры, холод на улице приводят к тому, что снижается физическая активность человека. Однако именно занятия физической культурой прекрасно действуют на здоровье, укрепляют иммунитет и подарят вам хорошее настроение.
Делайте ежедневную утреннюю зарядку, можно заниматься фитнесом или другими видами спорта.
Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух помогает очистить легкие, обеспечивает организм человека кислородом, что замечательно влияет на общее самочувствие и иммунитет. Старайтесь не допускать переохлаждений.
Здоровый сон
Полноценный сон — это залог здоровья и отличного настроения в зимний период.
Ведите активный образ жизни, совершайте прогулки с друзьями, проводите сеансы ароматерапии, расслабляетесь, и тогда тревоги, депрессии и плохое настроение не дадут о себе знать.