Ошибки за завтраком

Маленькие порции. Многие пытаются похудеть за счет урезания своего ежедневного калоража. Этот подход нельзя назвать неправильным, но из-за этого люди совершают некую ошибку, которая отражается на процессе похудания. Все дело в том, что сокращение калорий с самого первого приема пищи - завтрака - никоим образом недопустимо, так как именно с утра организм нуждается в немалом количестве питательных веществ. Запомните одно: завтрак всегда должен быть плотным. Если игнорировать данное правило, то, скорее всего, вы не сбросите, а наберете лишний вес, потому что от скудного завтрака организм стимулирует потребление достаточно высококалорийных продуктов. Иными словами, все ваши старания сведутся на нет.

 Употребление на завтрак мучного и сладкого. Продукты, которые употребляются за завтраком, в большинстве случаев полностью усваиваются. Однако это не означает, что с утра можно позволить себе есть все, что угодно, и надеяться на то, что, к примеру, булочка не скажется на фигуре. Так можно превысить необходимый калораж, ведь из-за одной съеденной булочки вы вряд ли откажетесь от последующих приемов пищи, чтобы, так сказать, исправить совершенную погрешность.

Злоупотребление напитками, содержащими кофеин. Кофе и кофейные напитки с утра нравится пить многим, так как кофеин, присутствующий в их составе, способен поднимать настроение. Однако потребляемое количество данных напитков за утро не должно превышать одной чашки. В противном случае к своему ежедневному калоражу вы прибавите несколько сотен лишних калорий. Оно вам надо?

Нездоровый завтрак. Если вы себе поставили твердую цель похудеть, то должны употреблять на завтрак только полезные продукты. Иначе говоря, вам непременно придется отказаться от всевозможных блинчиков и бутербродов, то есть от всех высококалорийных блюд. Идеальным здоровым завтраком можно назвать, к примеру, овсянку с добавлением сухих или свежих фруктов.

Непродуманный завтрак. Вы никогда не должны задаваться вопросом о том, чем позавтракать. В таком случае вы наверняка съедите что-нибудь лишнее или вредное для фигуры. Если нет возможности готовить с утра, делайте завтрак с вечера.

Большой ассортимент еды. Изобилие продуктов на столе может также плохо сказаться на вашей фигуре. Чтобы не съесть ничего лишнего, заранее запланируете свое утреннее меню.

Завтрак после сна. После утреннего пробуждения не нужно сразу же отправляться на кухню для совершения первой трапезы. Для начала необходимо выпить стакан чистой воды. Так вы не только избежите обезвоживания организма, но и улучшите все пищеварительные процессы и повысите метаболизм.

Избежание всех вышеперечисленных ошибок положительно скажется на вашей фигуре. Результат своих стараний вы заметите в скором времени.