Как похудеть с авокадо

Авокадо – не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. А это отличный повод устроить себе разгрузочные дни с авокадо и подкорректировать фигуру на пару-другую килограмм. Единственный момент, который стоит учитывать – диета с авокадо является довольно строгой, придется серьезно себя ограничивать. Благо, для того чтобы сбросить 2-3 кг, достаточно трехдневной авокадо-диеты.

Вам понадобится

• - Авокадо;
• - Зелень;
• - Обезжиренный творог;
• - Морепродукты;
• - Отварная телятина.

Инструкция

1. Почему именно авокадо?
   Этот тропический фрукт в большом количестве содержит минеральные соли, антиоксиданты и микроэлементы – калий, магний и др., которые в комплексе оказывают благотворное влияние на липидный обмен, кроветворную и сердечно-сосудистую систему. Особенно употребление авокадо рекомендуется людям, страдающим отеками, поскольку этот тропический плод отлично справляется с застоями жидкости в организме.
   
2. Немаловажно и то, что авокадо отлично комбинируется с морепродуктами, овощами, мясом, молочными продуктами. Это позволяет постоянно экспериментировать и находить новые интересные рецепты. Для полезного похудения с авокадо, в блюда с ним необходимо добавлять отварную телятину, обезжиренный творог, зелень, орехи, сезонные овощи, отварную птицу, креветки, кальмары, рыбу и низкокалорийные напитки.
3. Ни в коем случае нельзя включать в диету с авокадо такие продукты, как белый сахар, любая жирная пища, торты, булки, белый хлеб и конфеты. Полуфабрикаты и алкоголь также попадают в запретный список.
4. По той простой причине, что авокадо является высококалорийным фруктом, в диетических рецептах с ним могут присутствовать только продукты с низкой калорийностью, иначе ни о каком похудении не может быть и речи. Следует придерживаться принципов дробного питания, порции должны быть небольшими, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода. Оптимальная схема питания – каждые 2,5-3 часа порциями по 200-250 гр.