Колоссальные затраты энергии, которые ребенок испытывает постоянно, должны компенсироваться новыми силами. Эту силу ребенок сможет получить лишь в том случае, если будет качественно питаться. По мнению диетологов, лучшей едой для первоклассника будут фрукты, соки, бутерброды и другие аналогичные продукты.

Не помешает положить в сумку ребенка кулич с грецкими орехами, несколько штук сушеных фиников без косточек, которые заменят конфеты. Ребенок каждый день должен получать глюкозу, витамины микро- и макроэлементы. Причем желательно, чтобы эти компоненты поступали в детский организм с натуральными продуктами.

Лучшая начинка



Также неплохим перекусом станут бутерброды с не скоропортящейся начинкой, только следует учитывать, что эти булочки должны быть небольшого размера, чтобы хватило на один перекус. Например, бутерброд с плавленым сырком и разрезанными на кусочки оливками. Кстати, сырок считается лучшей начинкой для первоклашки. А вот с колбаской и другими скоропортящимися продуктами необходимо быть чрезвычайно осторожными, чтобы не навредить здоровью своего малыша.

Некоторые родители кладут в сумку первоклашке простое галетное печенье или яблочко, которое нарезано на дольки, иногда мандаринку или конфеты, даже йогурты. Кстати, если ребенок не любит свежих яблок, можно приготовить из слоеного теста и фруктов фруктовые конвертики.

Все эти продукты тоже хороши, однако все же следует быть осторожными, чтобы не провоцировать у ребенка аллергическую реакцию на тот или иной компонент еды. Но самое главное правило при сборе обеда - это чтобы еда была питательной и полезной, при этом обязательно нравилась сыну или дочери. Тогда затраты энергии, которые приходится выдерживать ученику, быстро восстановятся, ребенок будет активным не только на уроках, но и во время перемен, быстро будет усваивать материал и развивать свою память.

Польза овощей



Особенно способствует восстановлению сил морковь, поэтому этот овощ, как впрочем, и другие в виде жареных кабачков, тушеных соцветий цветной капусты и помидоры – станут надежным подспорьем в укреплении юного организма.

В портфель ученика можно положить и сухарики собственного приготовления, которые безопасны для ребенка. Также можно разнообразить рацион ученика булочками, но только из цельнозерновой муки. Или сделать бутерброды с маслом или положить домашние духовые пирожки.

Обязательно в сумке первоклашки должен быть какой-нибудь напиток - пакетик сока или бутылочка обычной воды, поскольку после сладкого напитка его будет сушить, а значит, он будет отвлекаться от занятий.