Как снять напряжение в ногах

При чрезмерных физических нагрузках мышцы ног подвергаются сильному напряжению. Человек ощущает усталость и дискомфорт. Однако его можно снять при помощи некоторых способов.

Инструкция

1. Если вы чувствуете, что мышцы ваших ног сильно напряжены, вы можете снять это напряжение при помощи теплой ванны с эфирными маслами. Этот способ является очень легким, но достаточно эффективным. Наполните ванну теплой водой, добавьте в нее несколько капель эфирных масел ромашки, лаванды, розмарина и лимона. Полежите в такой ванне пятнадцать минут, после этого вы заметите улучшение. Ваши ноги станут расслабленными.
2. Если такая ванна все-таки не принесла желаемого результата, вы можете помассировать свои ноги. Разотрите руками стопы, пальцы ног, икры и голени. Для этого можно использовать специальный массажный крем или масло. Если самостоятельно вы не можете справиться, обратитесь к профессионалу. Он покажет вам, что нужно делать, а в дальнейшем вы будете расслаблять свои ноги сами.
3. Для снятия боли и напряжения в мышцах ног медики советуют использовать разогревающие мази, например, «Финалгон». Они способны оказать расслабляющее, противовоспалительное и болеутоляющее действие. Просто нанесите немного этого средства на напряженный участок и разотрите его, втирая в кожу. Сверху уставшие ноги можно накрыть шерстяным платком. Действие этой мази начинается уже через двадцать минут после ее нанесения. Однако помните, если на ваших ногах имеются некоторые пораженные участки, вы не должны наносить на них мазь. Кроме того, после использования этого средства вам лучше воздержаться от принятия горячих или даже теплых ванн.
4. Кроме применения специальных медицинских препаратов и теплых ванн, вы можете расслабить напряженные мышцы ног при помощи некоторых упражнений. Лягте на спину, согните ногу в колене и поднимите ее вверх, медленно покачивая ею. Сядьте на стул, стопы должны плотно прижиматься к полу. Поднимите носочки вверх, не отрывая пяток от поверхности, а потом, наоборот, опустите носки вниз, а пятки приподнимите. Это упражнение нужно повторить несколько раз. Также вы можете лечь на спину, поднять ноги вверху и опереться ими о стену. Напряжение должно быстро пройти.
5. Также для снятия напряжения с ног можно использовать теплую ванночку из настоя хвоща. Возьмите две столовые ложки сухой измельченной травы, запаривайте их в одном литре воды в течение тридцати минут. Налейте эту настойку в тазик с водой, опустите туда ноги и оставьте на 15 минут. Точно такую же ванночку можно принимать из настойки ромашки и небольшого количества соли.