Самый надежный способ прекратить тратить время с социальных сетях – это поставить полный запрет. Даже если вы захотите отправить кому-нибудь сообщение или посмотреть новые фотографии, у вас просто не получится это сделать. Данный способ подойдет практически для всех. Исключение составляют люди, основная сфера деятельности которых проходит на этих сайтах.

Блокировка



Блокировку нужно поставить не только на компьютере, но и на мобильных устройствах. В первом случае можно обойтись простым командным кодом, во втором необходимо скачивать дополнительные программы. На данный момент существует огромное количество блокировщиков. Вы сможете скачать подходящую версию для своей версии операционной системы.

Чтобы поставить полный запрет к социальным сетям на компьютере, зайдите на диск С (или на любой другой, содержащий системные файлы), выберите папку Windows, затем System32. В ней располагается папка drivers, откройте ее и выберите пункт etc. Нажмите правой кнопкой мыши на файле hosts и выберите «изменить». Если этот пункт отсутствует, просто откройте файл с помощью блокнота.

В самой нижней строчке допишите «127.0.0.1» сделайте отступ (нажмите на клавишу TAB) и наберите адрес сайта, а также адрес сайта с www. Допустим, вы хотите ограничить доступ к Twitter. Для этого наберите в этом файле «127.0.0.1 twitter.com» и «127.0.0.1 www.twitter.com». Каждую фразу пишете на отдельной строке. После этого сохраните документ и попробуйте открыть сайт. Если ничего не выходит, значит вы все сделали правильно.

Помимо этого, вы можете попросить системного администратора на работе также ограничить вам доступ к социальным сетям. Если у вас нет уполномоченного в этих вопросах человека, попробуйте сделать это самостоятельно.

Чередование



Также вы можете комбинировать время работы и время нахождения в социальных сетях. Например, используя технику Pomodoro. Ее суть заключается в том, что вы ставите таймер на определенный срок и в течение этого времени работаете максимально сосредоточено. Затем наступает кратковременный перерыв, во время которого вы и сможете заглянуть к себе на страницу.

Оптимальное время труда и отдыха составляет 25 и 5 минут соответственно. Вы можете поставить обычный таймер на телефоне или воспользоваться специальным приложением вроде Focus Booster.

Если зависимость от социальных сетей стала невероятно сильной и ограничения вам никак не помогают, то стоит обратиться к психологу. Он сможет помочь вам избавиться от этого недуга. Сегодня существует множество методик и практик, позволяющих справиться с зависимостью от социальных сетей.