Как бросить курить женщине

Женщина с тонкой длинной сигаретой, зажатой между пальчиками, выглядит сексуально лишь в фильмах. В реальности у курящей женщины чаще всего имеется неприятный запах изо рта, сухая кожа с сеточкой мелких морщинок, желтые зубы и множество проблем со здоровьем, которые усугубляются с годами. Лишь не так давно началась пропаганда избавления от этой дурной привычки. Однако, женщины продолжают курить и не спешат бросать такое вредное для здоровья занятие. Одни не хотят, а другие говорят, что не могут. Хотя, на самом деле, бросить курить возможно.

Вам понадобится

• Осознать желание бросить курить; бросить сразу, не откладывая; отказаться от перекуров и алкоголя; отбросить сомнения и страхи; расслабиться и найти новые интересы.

Инструкция

1. Осознать свое желание расстаться с дурной привычкой. До тех пор, пока не появится истинное, осознанное желание бросить курить, сделать это будет невозможно. Руки так и будут тянуться к сигарете при потягивании утреннего кофе, приеме алкоголя или просто за компанию. Замотивировать себя на такой шаг, как избавление от зависимости очень просто - составьте список преимуществ и удовольствий, получаемых от курения, а рядом укажите неудобства, которые вам доставляет эта неприятная привычка. Возможно, окажется, что плохой запах изо рта, землистый цвет лица, сиплый голос и больной желудок «перевесят» мимолетное чувство расслабления и иллюзорное снятие стресса, которое приносит глотание сигаретного дыма. Подумайте, не слишком ли велика плата за ваши иллюзии?
2. Осознавая свое желание навсегда избавиться от никотиновой зависимости, переходите к активному действию. Не стоит откладывать до понедельника, но и постарайтесь, чтобы день отказа от курения не совпал со стрессовой ситуацией, к примеру, с серьезной проверкой на работе или в самом начале менструального цикла, когда у большинства женщин наблюдается предменструальный синдром.
3. Постарайтесь не выходить с друзьями и коллегами на совместные перекуры и прекратите на какое-то время принимать алкоголь. Замечено - чаще всего женщины начинают курить именно потому, что со стороны кажутся себе сексуальными, а также чтобы привлечь внимание понравившегося мужчины, непринужденно общаясь с ним в месте для курения. Если вы не откажетесь от коллективных посиделок «за компанию», то вскоре сорветесь и снова закурите. Что же касается алкоголя, то на время придется отказаться от соблазна выпить пару коктейлей в клубе или бокал шампанского. Алкоголь снижает самоконтроль и растормаживает, и будет очень трудно удержаться от искушения выкурить сигарету после употребления спиртного.
4. Отбросьте все страхи и не верьте тем, кто говорит, что вы обязательно располнеете. Поправиться можно лишь от нерационального питания. Если вы не будете постоянно что-то жевать, тем самым «заедая» никотиновый голод, то не поправитесь. В том случае, когда появляется потребность подержать что-то во рту вместо сигареты, замените ее на леденцы без сахара или мятную жвачку. Больше пейте витаминных чаев и травяных настоев. Это поможет отвлечься, не вызывает ассоциации с сигаретой и успокаивает нервную систему.
5. Постарайтесь высыпаться, займитесь спортом, найдите новое хобби или уделяйте больше времени семье. Попробуйте избавиться от лишних стрессов и депрессивных мыслей, а для этого нет ничего лучше, чем с головой окунуться в приятные хлопоты или интересное занятие.