В России существуют районы, где врачей почти нет, в этом случае местные жители обращаются к знахарям и шаманам. Но это исключения, а не правила, и такое существование сложно назвать желанным. Лучше просто не создавать поводов, которые могут ухудшить самочувствие, создать систему мер для предотвращения заболеваний, чтобы не попадать в больницы и поликлиники.

Здоровое питание



Натуральные продукты очень важны для человека, они позволяют восполнять потраченную энергию. Но нужно, чтобы еда не засоряла организм, не была источником шлаков, токсинов и жира. Поэтому стоит внимательнее подходить к рациону. Во-первых, питание не должно быть обильным. Каждый прием пищи должен включать не более 300г продуктов, большие же объемы создают излишнюю нагрузку на организм, способствуют изнашиванию пищеварительной системы, а иногда и накоплению лишнего веса. Во-вторых, стоит исключить большое количество сладкого и мучного. Углеводы необходимы человеку, но в небольшом количестве, а так как сахар присутствует очень во многих продуктах, стоит контролировать его количество. В-третьих, важен режим питания, нужно обязательно завтракать и стараться употреблять еду в определенные часы.

Физические нагрузки



Малоподвижный образ жизни не делает жизнь лучше. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, нужно заниматься спортом. Речь не только о посещении спортзала, а о регулярных и достаточных нагрузках. Можно заниматься подвижной работой, можно бегать в свободное время, плавать в бассейне или в водоемах. Нагрузки для каждого возраста свои, превышать их не обязательно, но исключать точно не стоит.

Закаливание помогает сделать тело более здоровым. Обтирание влажным полотенцем, обливание холодной водой, ныряние в прорубь или просто контрастный душ способствуют укреплению иммунитета, предотвращают частые простуды и другие инфекции. Привыкать к подобным процедурам нужно постепенно, чтобы не создавать серьезного стресса для организма.

Эмоциональный фон



Раздражительность, тревожность, агрессия и другие переживания могут стать причиной заболеваний. Чтобы не обращаться к врачам, нужно стараться свою жизнь сделать спокойной и уравновешенной. Конечно, нельзя исключить все поводы для волнения, но можно научиться реагировать не слишком эмоционально, отпускать ситуацию, а не переживать до нервных расстройств.

Чтобы чувствовать себя комфортно, старайтесь каждый день высыпаться. Учитесь мыслить позитивно и легко взаимодействовать с окружающими. Люди с добрым нравом реже посещают врачей. И не забывайте регулярно прощать людей вокруг, это способствует не только улучшению здоровья, но и помогает чувствовать себя гораздо лучше.