Основные виды лечебной гимнастики
В настоящее время медики советуют применять одну из нескольких распространенных методик физкультуры, каждая из которых предлагает комплекс определенных упражнений. Сюда можно отнести традиционную ЛФК, гимнастику, разработанную Павловым, йогу, а также выполнение специальных упражнений в воде.
Тот или иной вид физической активности должен назначить специалист, так как имеются определенные противопоказания. Настоятельно не рекомендуется выполнять упражнения во время острого обострения, при интенсивных болях. Для начала снимается воспаление, потом уже можно приступать к более-менее активным методам.
Основные упражнения лечебной гимнастики
Среди разнообразных методик наиболее распространенной считается обычная лечебно-профилактическая физкультура. В ее основе лежат следующие эффективные упражнения. В положении на спине по очереди производить сгибание коленных суставов. Можно немного помогать руками, прижимая согнутые ноги к груди. В том же исходном положении поочередно поднимаются ровные ноги, строго под углом 45 градусов. Желательно удерживать ногу в таком положении около 5 секунд. Эффективное упражнение «велосипед», продолжительность которого должна быть не менее 3 минут. Темп вращения подбирается строго в индивидуальном порядке. В положении лежа на животе производится поднятие согнутых в коленях ног. Для каждого сустава необходимо минимум 50 повторов. В положении сидя согнуть ногу в колене, постараться обхватить руками стопу и, не размыкая кистей, попытаться выпрямить ее. Количество повторов может быть самым разным, все зависит от тяжести заболевания, от стадии, которой достигло поражение сустава.
Подобные упражнения при правильном и постоянном их выполнении дают в результате нормализацию кровообращения, определенное расслабление, укрепление и полное восстановление мышц. В процессе осуществления физических упражнений суставная щель значительно увеличивается, что автоматически приводит к уменьшению боли и остановке деформации колена.