В Древней Греции будущих воинов начинали закаливать с пеленок. Они ходили босиком в любую погоду, купались в очень холодной воде, носили минимум вещей. На Руси были обязательны охлаждающие процедуры после бани, в том числе окунания в прорубь, растирания снегом и т.д.

Как начать закаливать ребенка?



Не стоит сразу начать обливать малыша холодной водой. Это приведет к простуде или воспалению, ведь от таких действий организм получит стресс. Для начала начните растирать тело ребенка полотенцем либо мочалкой. Не стоит делать это слишком усердно, так как кожа малыша — очень нежная. Начните растирание с ног и рук, постепенно переходя на другие части тела. Так стимулируется циркуляция кровотока в тканях, кожном покрове и сосудах. После этого оденьте кроху в теплые вещи.

Свежий воздух



Как можно чаще гуляйте с малышом на свежем воздухе. Одежда должна быть удобной. В зависимости от того, какой возраст у вашего ребенка, делайте так, чтобы малыш как можно больше двигался. Берите с собой на детскую площадку мячик — пусть кроха бегает за ним.

Утренняя зарядка



Каждое утро ваш малыш должен делать зарядку. Движения не должны быть сложными. Включите детскую песню, под которую малыш сможет танцевать. Пусть он подпрыгивает, поднимает вверх руки и ноги, крутит головой. Все эти несложные движения обеспечат заряд бодрости ребенку на целый день.

Контрастный душ



Контрастный душ — отличный способ закаливания малыша. В течение минуты поливайте ребенка струей воды, температура которой — не более 40 градусов. Далее полторы минуты кроха должен простоять под в меру горячей водой, в завершение — 30 секунд под прохладной.

Морская вода



Морской водичкой промывайте горло и нос ребенка. В продаже сейчас имеются специальные средства, такие как «Отривин», «Хьюмер», «Аквамарис». Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возрастными ограничениями. Морская вода укрепляет местный иммунитет. Пользоваться средствами нужно как минимум два раза в день.

Солнечные и воздушные ванны



Солнечные и воздушные ванны также относятся к способам закаливания, которые оказывают отличное воздействие на дыхательную систему организма, кровообращение и сердце. В теплый период ванны нужно принимать на открытом воздухе, там, где нет ветра и сквозняков. Лучше всего делать это в утреннее время при температуре не более 20 градусов. Ни в коем случае не держите ребенка под прямыми лучами, в противном случае чадо может получить солнечный удар.