Спиральная гимнастика была разработана корейским профессором медицины Пак Чжэ Ву. Его методика заключается в выполнении ритмичных, но плавных, без рывков, движений, направленных на скручивание суставов и соединительных образований скелета, мышц и нервных узлов. Комплекс упражнений ничуть не похож на привычную многим с детства гимнастику, а скорее напоминает танец, который не только оздоравливает, но и поднимает настроение.

Главное преимущество такого вида гимнастики в том, что движения выполняются плавно, без физического напряжения и надрыва, только в пределах анатомических возможностей суставов, без создания стрессовой ситуации для организма человека в целом. При выполнении этих простых упражнений пациент избавляется от болевых ощущений в суставах, восстанавливает рецепторную чувствительность нервных окончаний, нормализует кровообращение организма. Кроме этого, регулярные занятия спиральной твист-гимнастикой улучшают работу сердца, укрепляют мышечную и нервную систему человека.

Особенности спиральной твист-гимнастики


На выполнение стандартного комплекса упражнений спиральной твист-гимнастики уходит не более 10-15 минут. Для достижения наилучших результатов рекомендуется повторять упражнения утром и вечером.

Все упражнения направлены на спиралевидное скручивание тела. На начальном этапе освоения спиральной гимнастики пациент определяется с выбором ее типа. Существуют три основных вида упражнений: Гетеро-вариант выполняется в положении стоя, Гомо-вариант – в положении сидя, а Нейто-вариант – лежа. Выбор того или иного варианта зависит от сложности заболевания или проблем с организмом, комфорта и удобства выполнения гимнастики для самого пациента.

После того, как будет полностью освоен легкий вариант и будут получены положительные результаты, можно перейти к более сложным упражнениям. Главная цель твист-гимнастики – это комфортное оздоровление, щадящее лечение, без создания даже малейшего дискомфорта и стресса.

Эффективность спиральной твист-гимнастики


Одно из главных преимуществ такого вида оздоровления в том, что выполнять упражнения может человек любого возраста и с любыми заболеваниями. Эффективность методики доказывает, прежде всего, очевидный факт того, что ни один пациент не отзывался о ней отрицательно, а лишь констатировал факт появления положительной динамики уже через неделю после начала регулярных занятий.

Спиральная твист-гимнастика направлена на нормализацию артериального и внутричерепного кровяного давления, снятие болевого синдрома при заболеваниях суставов и позвоночника, купирование головной боли различной этимологии, избавление от нервных напряжений, стрессов и депрессии, снижение веса, нормализацию работы всех внутренних органов.

Но полное выздоровление лишь с помощью физических упражнений, к сожалению, невозможно. И спиральная гимнастика должна дополнять медикаментозное лечение, а ни в коем случае не заменять его. Прежде чем начать выполнение упражнений и сделать выбор их типа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение.