Как влияют витамины на деятельность организма

Витамины являются биологически активными веществами и необходимы для жизнедеятельности организма и ребенка, и взрослого человека. Витамины повышают устойчивость к инфекциям и улучшают обмен веществ. Их недостаток нередко становится причиной тяжелых расстройств в организме.

Инструкция

1. Витамин Е (токоферол) способствует усвоению белков и жиров, улучшает кровообращение и повышает активность мозга. Он способствует быстрому заживлению ран и препятствует старению организма. Принимайте этот витамин для укрепления сердечной мышцы. Врачи рекомендуют принимать витамин Е тем женщинам, которые планируют беременность, так как он благотворно влияет на функции половых желез и прекрасно восстанавливает детородные функции. При недостатке этого витамина в организме может наблюдаться мышечная дистрофия, нарушение целостности эритроцитов и угнетение половых желез.
2. Витамин А оказывает благотворное влияние на состояние кожи и увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Ретинол также влияет на рост человека, поэтому его часто назначают детям. При его недостатке появляется сухость кожи и ногтей, а также нарушения зрения. Избыток этого витамина в организме может служить причиной обострения панкреатита и желчнокаменной болезни. Для беременных женщин передозировка опасна развитием некоторых врожденных пороков у ребенка. Витамин А содержится в рыбьем жире, желтке куриного яйца, сливочном масле, абрикосах и в печени трески.
3. Витамин С повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, а также блокирует в крови токсичные вещества и защищает организм от различных инфекций. Этот витамин крайне необходим человеку, так как способствует укреплению соединительных тканей. В результате нехватки аскорбиновой кислоты в организме стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, и даже при небольших физических воздействиях может возникнуть гематома. Недостаток его может служить причиной кровоточивости десен, снижения иммунитета и повышенной утомляемости.Большие дозы этого витамина полезны людям, страдающим сахарным диабетом и пожилым людям с нарушением функций пищеварения.
4. Витамин Д крайне необходим детям, так как он принимает участие в минерализации костей и предотвращает развитие рахита. Взрослым кальциферол необходим для профилактики остеопороза, а также для улучшения свертывания крови. Нехватка этого витамина проявляется нарушением фосфорно-кальциевого обмена. Передозировка может вызвать тяжелое отравление, тошноту, рвоту и повышение температуры тела. В дополнительном приеме витамина Д нуждаются кормящие и беременные женщины, а также грудные дети.