Какое соотношение веса и роста должно быть в норме

Существует множество различных способов рассчитывать безупречный вес. Но ни один из них нельзя считать абсолютно точным. Ведь рост не является единственным показателем для расчета веса.

Вам понадобится

• Метр, весы.

Инструкция

1. Раньше самым известным методом определения веса человека считалась формула: рост минус 100. По данному методу не учитывался пол, возраст, строение тела. Поэтому сейчас, если идет речь о людях до 30 лет, принято «рост минус сто» уменьшать на 10% либо вычитать из роста 110.
2. Для тех, кому за 50, вычитать надо 105-107. Иногда эту формулу меняют в зависимости от роста: если человек ниже 165 см, вычитают 100, от 165 до 175 см - 105, выше 175 см - 110. Также теперь учитывается и тип сложения. Для нормального типа итог остается без изменений, для узкокостного типа ─ из полученного результата вычитается 10%, для ширококостного ─ прибавляется 10%.
3. Другой популярный метод был предложен еще в 19 веке Адольфом Кетле. Заключается он в следующем: вес в килограммах надо поделить на рост, возведенный в квадрат. Если полученная цифра находится в пределах от 18 до 25, то массу тела можно считать хорошей.
4. Некоторые ученые считают, что надо исходить не от роста и веса, а от процента жира в организме. Для этого определяют вертикальную складку жира на животе в 2,5 см от пупка. Если толщина складки составляет до 2,5 см, тогда жировые отложения в границах нормы, выше 2,5 см - излишек. А если толщина складки составляет 1-2 см, вес находится в норме, независимо от того какой он. Один из самых простых способов определения допустимой полноты, это измерение обхвата талии. Для женщин он должен быть не более 80 см, для мужчин ─ менее 95 см.
5. Также необходимо следить за отношением талии и бедер. Если это отношение меньше 0,8 для женщин и не более 0,9 для мужчин, то вес считается в норме.