Значение сна в жизни человека


Сон - это отдых человека. Во сне восстанавливаются все функции организма. Пожалуй, каждый знает, что когда человеку нездоровится — потребность во сне значительно выше.


Здоровый сон и отличный иммунитет - две взаимосвязанные величины. Люди, которые лишены полноценного сна, часто болеют.


Полученная за день информация перерабатывается исключительно во сне, именно поэтому люди, находящиеся в процессе обучения, имеют повышенную потребность во сне.


Качество и количество сна напрямую влияет на повседневную активность, внимание и т. д. Недостаток сна значительно повышает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.


Сколько нужно спать


Считается, что оптимальная продолжительность сна взрослого здорового человека — семь-девять часов (рекомендации Всемирного конгресса медицины сна).


Потребность в продолжительности сна одного человека может варьироваться. Это значит, что в один день для человека может хватить семи часов и при этом он будет чувствовать себя бодро, а в другой же день ему может нехватить и девяти часов полноценного сна.


Сон, превышающий 10 часов, как считают ученые, опасен гиподинамией. А это значит, что могут начаться проблемы с весом.


Дневной сон - прекрасная привычка, однако всем любителям вздремнуть в дневное время суток, стоит помнить, что его продолжительность не должна превышать 50 минут.