Какое должно быть питание и образ жизни при эндометриозе

Эндометриоз – это гинекологическое заболевание, при котором клетки внутренней поверхности матки (эндометрия) прорастают там, где в норме их быть не должно: в мышечном слое, шейке матки, влагалище, яичниках, фаллопиевых трубах.

В наиболее тяжелых случаях эндометриоз приводит к удалению матки, а иногда и придатков. Чтобы этого не произошло, врачи применяют гормональную терапию.

Эндометриоз характеризуется рецидивирующим течением, вылечить его полностью нельзя, но можно предотвратить развитие болезни. Большую роль в этом играет правильный образ жизни, а также рациональное питание.

Питание при эндометриозе

Рацион женщины, страдающей эндометриозом, на 50% должен состоять из фруктов и овощей. Эти продукты богаты антиоксидантами. Не менее важны ненасыщенные кислоты omega-3, которые предотвращают трансформацию матки во время менструаций. Такие вещества содержатся в различных орехах, морской рыбе, льняном масле.

Во избежание кровотечений следует исключить из рациона продукты, содержащие простагландины – вещества, провоцирующие сокращение матки: сливочное масло, жирные сыры, майонез, кофе, крепкий чай, острую и жареную пищу. Мясо нужно заменить нежирной рыбой и курицей.

Развитию эндометриоза способствует избыток эстрогена, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты, снижающие выработку этого гормона: брокколи, кабачки, цветную капусту, сельдерей, свеклу, морковь, коричневый рис в виде диетического плова или каши.
Один из источников эстрогена – жировая ткань, поэтому лишний вес при эндометриозе недопустим. Необходимо ограничить потребление мучного, сладкого и других продуктов, способствующих появлению лишнего веса.

Образ жизни

Женщинам, страдающим эндометриозом, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, спать не менее 8-9 часов в сутки.

Во время месячных лучше применять прокладки, а не тампоны, ведь они нарушают естественный отток крови. Из-за этого кровь, в которой содержатся клетки эндометрия, может попадать в фаллопиевы трубы.

Чрезмерные физические нагрузки при эндометриозе противопоказаны, но это не значит, что нужно вести малоподвижный образ жизни. Один из способов снизить уровень эстрогена в организме – это физическая активность. По утрам необходимо делать гимнастику, включающую в себя статические и динамические упражнения.

Весьма полезен бег на месте, во время которого нужно контролировать пульс. Нормальное количество ударов в минуту определяют, вычитая из 180 возраст женщины. Например, в возрасте 38 лет частота пульса при беге не должна превышать 142 удара в минуту.

Необходимо помнить, что диета и правильный образ жизни – важная, но не единственная часть лечения. Нужно следовать указаниям врача и принимать все препараты, которые он назначит.