Точечный массаж: эффективность, техника выполнения

История точечного массажа начинается еще в Древнем Китае. Однако и на сегодняшний день он не менее популярен. Методика представляет собой воздействие на тело в биологически активных точках с помощью надавливания, в результате чего организмом выделяются эндорфины, которые блокируют боль. Кроме того, спадает напряжение в мышцах, они расслабляются, обмен веществ ускоряется и, следовательно, выведение токсинов тоже, кислород лучше насыщает органы и ткани.

Эффективность массажа

Точечный массаж можно уверенно применять при лечении довольно обширного перечня болезней. Среди них головные боли, хронические бронхиты, гипертония, ишиас, язва желудка и прочее. Кроме того, точечный массаж помогает бороться с переутомлением, стрессами, бессонницей и даже ожирением.

Интерес к методике китайского точечного массажа не ослабевает еще и потому, что он довольно прост в выполнении, безопасен, и у него отсутствуют побочные эффекты, то есть он идеально подходит для самомассажа.
Тем не менее, при наличии тяжелых заболеваний любое воздействие на организм, в том числе и точечный массаж, разрешено только после консультации с лечащим врачом.

Подготовка к массажу

Перед тем, как делать массаж, необходимо потренировать пальцы, они должны быть сильными и ловкими, интенсивность массажа составляет поначалу 1 движение в секунду и спустя некоторое время увеличивается до 3 движений. Нужно согнуть руки в локтях и представить, что в них мяч. После этого нужно надавить на него большими пальцами. Нужно повторять данное упражнение примерно 25-30 раз за одно занятие.

Проводится точечный массаж в положении сидя либо лежа в спокойной обстановке при полном расслаблении. Необходимо надеть свободную одежду для лучшего кровообращения. Не стоит начинать массаж сразу после еды или перед ней. Процедуру лучше проводить каждый день или по несколько раз в неделю, обычно двух-трех достаточно.

Методика включает в себя ряд техник

Точечное разминание. Оно проводится с помощью большого пальца (подушечкой) или ребром ладони (при воздействии на большие группы мышц). Кожа при выполнении данного приема не должна смещаться под пальцем, сдвигать нужно только подкожную клетчатку.

Надавливание. Проводится также подушечкой пальца, кожа так же, как и при первом приеме, должна оставаться на месте. За несколько секунд можно добиться тонизирования, для расслабления или же обезболивания процедура длится несколько минут. Давление на точку увеличивается постепенно.

Поглаживание или легкое растирание. Активизирует кровоток и лимфоток, тонизирует кожу и способствует возбуждению нервных окончаний.

Вибрация. Проводится с помощью большого пальца. Применяется для тонизирования мышц, например, лица. На участках с крупными мышцами вибрация осуществляется похлопыванием кулаком.

Давление должно быть проникающим и постоянным, направляться на точку напрямую. Длительность в среднем 3 минуты. В некоторых точках при давлении будет ощущаться напряжение или онемение, в других точках даже немного болезненность. Нужно стремиться к приятному чувству тепла и онемения. Силу давления следует регулировать, исходя из этих ощущений.