Какую гимнастику для глаз делать при дальнозоркости

Дальнозоркость является распространенной проблемой со зрением, при которой человек не может четко разглядеть близко приближенные предметы. Помимо этого, для дальнозоркости характерны головные боли, покраснение и усталость глаз, а также частые головокружения. Чтобы минимизировать дискомфорт, следует выполнять специальную гимнастику для дальнозорких глаз.

Инструкция

1. Основными причинами дальнозоркости являются слабость преломляющей силы оптики глаза или укороченность глазного яблока. Также данная патология зрения может развиваться с возрастом, когда аккомодативная способность глаза постепенно уменьшается из-за возрастных изменений внутри хрусталика. Чем старше человек, тем хуже эластичность хрусталика и тем больше слабость мыщц, удерживающих его – именно по этой причине дальнозоркость диагностируют у большинства 40-50-летних людей.
2. При слабой степени дальнозоркости зрение обычно сохраняется четким как вдали, так и вблизи, однако человек может ощущать при этом головокружение, головные боли и быструю утомляемость глаз. Средняя степень патологии характеризуется зрением, затрудненным вблизи, тогда как при высокой степени дальнозоркости человек плохо видит и близко, и далеко, поскольку глаз исчерпывает все возможности для фокусировки изображения на сетчатке, где бы оно ни было расположено. Дальнозоркость любого происхождения может быть диагностирована с помощью обследования, представляющего собой медикаментозное расширение зрачка, расслабляющее хрусталик и проявляющую истинную рефракцию глаз.
3. Гимнастику при дальнозоркости следует выполнять ежедневно, повторяя каждое упражнение по 6-8 раз. В первую очередь нужно максимально расслабиться и плавно двигать головой, одновременно переводя взгляд в одну, а затем другую сторону, перемещая его то вверх, то вниз. Также можно поставить какой-нибудь предмет на расстоянии около 30 сантиметров от глаз и смотреть вдаль на протяжении нескольких секунд, а затем столько же времени концентрироваться на поставленном предмете.
4. Отличным упражнением для коррекции дальнозоркости является чередующиеся повороты головы и взгляд на источник света каждым глазом по отдельности. При возрастных изменениях в хрусталике, помимо вышеописанной гимнастики, следует правильно питаться, не переутомляться, пить свежевыжатые овощные соки и умываться ледяной водой. Не менее полезными будут вращения и движения головой, которые улучшат мозговое кровообращение и, как следствие, эластичность мышц, удерживающих хрусталик в правильном положении.