Вам понадобится
- - справка о состоянии здоровья;
- - домашний спортзал (турник, скакалка, боксерская «груша», велотренажер);
- - спортивная форма (майка, шорты, перчатки, бинты, специальная обувь под названием «боксерки»);
- - контракт с персональным тренером;
- - деньги на оплату индивидуальных занятий.
Инструкция
1
Перед выходом на боксерский ринг обязательно проверьте свое здоровье в районной поликлинике или во врачебно-физкультурном диспансере. Существует довольно обширный список медицинских противопоказаний для занятий боксом. В него, в частности, входят болезни нервной системы, органов дыхания и пищеварения, зрения и слуха, тяжелые травмы головы, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие недуги.
2
Подготовьте себя для столь сложного вида спорта физически. Лучшие способы для этого — занятия другими спортивными дисциплинами. К ним, в частности, относятся легкая атлетика (бег), плавание, спортивные игры на воздухе, велосипедный спорт. Хорошим подспорьем для набора мускулатуры станет долговременное посещение фитнес-зала, а также упражнения на силовых тренажерах. Ведите здоровый образ жизни.
3
Если у вас есть возможность, то соорудите домашний мини-спортзал с турником, боксерской грушей, скакалкой, гантелями, гирей, велотренажером, беговой дорожкой. Узнайте, как правильно ими пользоваться и начните тренироваться, не выходя из квартиры. Не форсируйте занятия: начинайте с небольших нагрузок, увеличивая их постепенно. Прислушивайтесь к своему организму и советам более опытных коллег по спорту.
4
Найдите спортзал с боксерским рингом и тренером, занимающимся индивидуально. Запишитесь к нему на занятия, ходите три раза в неделю. Стоимость одного часового занятия составляет от 500 до 1500 рублей. Выполняйте все указания тренера и возможного спарринг-партнера. Обратите особое внимание на физическую, психологическую и тактическую подготовку. Следите за здоровьем и периодически посещайте врача.