Как научиться говорить "нет"

Перед некоторыми людьми возникает большая проблема, когда нужно кому-то отказать. Если вы тоже относите себя к этой категории, необходимо менять ситуацию. Научитесь говорить «нет», если не можете или не хотите выполнять чью-то просьбу.

Инструкция

1. Подумайте, что может скрываться за вашей безотказностью. Возможно, причину вашего неумения говорить «нет» следует искать в недостаточно высокой самооценке. Тогда вам нужно работать над собой, повышать уверенность в себе и своих поступках. Выработайте систему принципов и взглядов и оставайтесь верны своей политике. Тогда вы не будете мучиться из-за того, что ответили на просьбу другого человека отказом, и думать, правильно ли вы поступили.
2. Может быть, вы хотите быть для всех окружающих хорошим, нравиться другим людям. Такое желание нормально, но трудноосуществимо. Вам необходимо решить, что для вас важнее: соблюдать личные интересы и оставаться собой или быть центром всеобщего восхищения. Не стоит придавать слишком большое значение тому, что о вас подумают или скажут люди. Ориентируйтесь на собственное мнение и перестаньте зависеть от оценки окружающих.
3. Помните, что порой необходимо проявлять здоровый эгоизм. Больше думайте о собственных, а не о чужих потребностях. Если вы не будете соблюдать свои интересы, никто этого за вас не сделает. Не стоит действовать в ущерб себе, соглашаться выполнить какое-то поручение, когда у вас и так нет времени или сил. Вспомните о любви к себе и не бойтесь защищать себя.
4. Если вам сложно сразу сказать «нет» человеку, потяните с ответом. Сообщите, что вы подумаете над просьбой. Постарайтесь отложить решение проблемы, которая вас не касается. Спустя время вы почувствуете уверенность в собственной позиции по данному вопросу и сумеете решительно отказать. Не давайте застать себя врасплох и выудить у вас согласие на какое-то дело.
5. Не стоит безропотно взваливать кучу чужих дел на свои плечи. Не допускайте, чтобы окружающие пользовались вашей добротой. Если на работе вас загружают больше, чем это предполагают ваши служебные обязанности, не стесняйтесь попросить о повышении. Может быть, среди ваших друзей кто-то активно пользуется вашей услужливостью. Попросите как-нибудь этого человека об одолжении и посмотрите не реакцию. Может быть, таким образом вы увидите истинное лицо кого-то из хороших знакомых.
6. Подготовьте заранее несколько ответов на неудобные для вас просьбы. Если вы не можете отказать человеку напрямую, придумайте повод, чтобы не выполнять его поручение. Сразу сориентироваться в ситуации бывает сложно, поэтому воспользуйтесь одним из своих готовых ответов. С близкими и хорошими друзьями можно попробовать поговорить начистоту. Объясните им, что вы теряете, соглашаясь исполнить ту или иную просьбу. Конечно, члены вашей семьи могут отреагировать по-разному, поэтому вам решать, говорить правду или красиво обмануть.