Инструкция
1
Посещение криосауны оказывает целебный эффект на все тело и внутренние органы. Нахождение в кабинке в холодных парах азота (температура опускается до -150оС) запускает в организме системы самодиагностики и самовосстановления. Благодаря этому происходит улучшение здоровья, укрепляется иммунитет, нормализуется метаболизм. Также криосауна оказывает на организм релаксирующий, противоотечный и заживляющий эффекты.
2
Однако ходить в криосауну следует только тем, у кого нет серьезных хронических заболеваний. Абсолютными противопоказаниями являются неполадки в области сердца, органов дыхания, нервной или мочеполовой системы. Также следует воздержаться от криотерапии, если в настоящий момент вы больны (например, ОРВИ или гриппом).
3
Для посещения криосауны правильно оденьтесь. В кабинку заходите, максимально открыв для холода тело: желательно избавиться даже от бюстгальтера и трусиков. А вот конечности специалисты рекомендуют приодеть. На руки наденьте теплые варежки, на ноги – шерстяные носки или угги. Мужчинам также стоит прикрыть свое достоинство.
4
Обратите внимание: во время криопроцедуры голова находится над зоной действия холодного воздуха. Поэтому не беспокойтесь о здоровье и красоте волос – им ничего не угрожает. Для лица существует своя процедура криотерапии – обработка жидким азотом, которая позволяет улучшить тонус кожи, убрать мелкие морщинки, избавиться от синяков под глазами и отеков.
5
Вовсе необязательно перед посещением криосауны снимать украшения, часы и прочие изделия из драгоценных металлов. Холод нисколько не испортит дорогие сердцу вещи. А вот бижутерию (особенно из кожи, дерева, пластика) оставьте за пределами кабинки.
6
Ходить в криосауну следует курсами. В каждом должно быть не менее 10 процедур – за это время достигается максимальный оздоровительный и косметический эффект. В кабинке рекомендуется проводить от 2-х минут. Идеальная повторяемость процедур – ежедневно или через день. Однако можно посещать криосауну и несколько раз в сутки (до 4-х заходов с перерывами).
7
Для достижения хороших и скорых результатов, некоторые совмещают посещение криосауны и фитнеса. В данном случае терапию холодом лучше проводить до предполагаемой тренировки. Это позволит сделать занятия более эффективными и увеличит энергозатраты. По возможности, через час-полтора после тренировки, повторите заход в криосауну. Процедура нейтрализует эмоциональное и мышечное напряжение и окажет расслабляющий эффект.
8
В криосауну можно ходить при небольшом подъеме температуры тела (примерно до 37,5-37,8оС). Такой подход активно применяется на Западе, где процедуры рекомендуются при начальной стадии простудных заболеваний. Однако перед посещением лучше пройти консультацию у лечащего врача.