Как бороться с храпом

Храп — это социальная и медицинская проблема, являющаяся причиной разводов, разлада сексуальных отношений в семье, а также приносящая вред собственному здоровью. Он является синдромом гипоксии, которая приводит к хронической усталости и недосыпанию. Этот серьезный патологический признак может спровоцировать развитие гипертонии, сердечной дисфункции и даже импотенции.

Устранение причин храпа

Избыточный вес - первостепенная причина храпа. Люди, страдающие ожирением, всегда храпят. Полный желудок во сне искривляет диафрагму, что приводит к развитию патологии. Чтобы избавиться от этого недостатка, необходимо отказаться от плотных поздних ужинов и ни в коем случае не наедаться на ночь.

Большинство алкоголиков храпят. Это связано с расслабляющим воздействием алкоголя на глоточную мускулатуру. Решить проблему храпа в этом случае просто: не употреблять алкогольные напитки перед сном и не напиваться.

Курение нередко является причиной храпа. Табачный дым раздражает слизистую оболочку носа и приводит к воспалению трахеи и глотки, а также к отеку слизистых верхних дыхательных путей. Следствием этого становится их сужение и даже остановка дыхания во сне. Избавиться от храпа можно, бросив курить.

Неверная поза во сне также провоцирует появление храпа. Чаще всего храпят люди, спящие на спине. Это положение усугубляет работу дыхательных путей, язык западает и становится перегородкой в гортани, что приводит к возникновению храпа. Удобная подушка и правильная поза для сна помогут решить эту проблему.

Иногда храп - следствие серьезных патологий, с которыми справиться может только специалист. К ним относятся: дисфункция щитовидной железы, нарушение прикуса, врожденная узость носовых ходов.

Лечение храпа

Лазерная терапия - эффективный способ борьбы с этой патологией. Кратковременное безболезненное облучение специальным прибором навсегда избавит от храпа. Среди более простых способов борьбы с недугом выделяют использование специализированного прибора - капы от храпа. Он рефлекторно раздражает язык и глотку, повышает тонус неба и предотвращает возникновение храпа. Разработаны и внедрены в практику специальные инъекции в верхнее небо, избавляющие от этой патологии на год.

Для лечения и предупреждения храпа следует ежедневно выполнять простую гимнастику. Первое упражнение - необходимо закрыть рот и дышать носом, напрягая заднюю часть языка и с силой оттягивая ее к горлу. Второе упражнение - следует произносить звук «и» так, чтобы напрягались мышцы глотки и шеи. Эти упражнения укрепляют мягкое верхнее небо. Повторять их следует по 20 раз в день утром и вечером. Такая зарядка для языка довольно проста, не требует особых навыков и не займет много времени. Чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие, а окружающим спокойный сон, необходимо навсегда избавиться от храпа.