Как прекратить курить

О вреде курения известно всем курильщикам, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Систематическое поглощение даже небольших доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. После выкуривания одной сигареты увеличивается число ударов сердца в минуту, повышается давление, сужаются сосуды, развивается состояние, которое со временем приводит к образованию тромбов. Риск внезапной смерти увеличивается в несколько раз. Избавиться от пагубной привычки можно, но необходимо приложить очень много усилий.

Инструкция

1. Для начала необходимо серьезно настроиться на то, чтобы бросить курить. Внушите себе, что у вас достаточно сил, и вы обязательно добьетесь положительного результата.
2. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых за день сигарет, пока оно не дойдете до нуля. Увеличьте промежутки между перекурами, выкуривайте сигарету лишь до половины. Перейдите на более слабые сорта сигарет, в них содержится меньше вредных веществ и никотина.
3. Начав процесс отказа от вредной привычки, уберите все, что связано с курением – сигареты, зажигалки, пепельницы. Самое главное – перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать.
4. Откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи. Все это провоцирует желание покурить. Ешьте больше фруктов и овощей. Принимайте витамины, они помогут нейтрализовать остатки никотина в организме.
5. Попробуйте бросить курить вместе с кем-нибудь из своих друзей, тогда процесс не будет казаться таким мучительным. Проводите рядом с соратником больше времени и не жульничайте. Устройте между собой соревнование или пари.
6. Обратитесь к народным средствам, но они не всегда бывают приятными. Если набраться терпения можно добиться хорошего успеха, а заодно оздоровить организм экологически чистыми продуктами.
7. Принимайте горячие ванны, посещайте баню и сауну, чтобы вывести из организма все токсические вещества. Пейте больше жидкости, лучше соки и минеральную воду.
8. Откладывайте сэкономленные деньги, вознаграждайте себя приятной покупкой за каждый месяц без курения. Не бойтесь хвалить себя за то, что бросили курить.
9. Существует очень много таблеток от курения, антиникотиновые пластыри, жевательная резинка и леденцы с никотином, которые помогут заменить сигареты. Приобрести их можно в любой аптеке города. Но если вы не настроитесь всерьез бросить курить, тогда они будут совершенно бесполезны.