Как увидеть осознанные сновидения

Очень многие люди слышали об осознанных сновидениях, однако узнать, что это такое, на практике удается лишь единицам. При этом осознанные сновидения доступны практически любому человеку – чтобы их увидеть, необходимо лишь соблюдать определенную последовательность действий.

Вам понадобится

• - дневник сновидений.

Инструкция

1. Помните, что для осознанных сновидений нужна энергия. У людей с хорошей энергетикой осознанные сновидения нередко случаются спонтанно. Всем остальным необходимо копить энергию, без нее сновидений не достичь. Для накопления энергии исключите из жизни ссоры, споры, любое другое эмоциональное общение. Научитесь не переживать по пустякам, сохраняйте спокойствие в любой ситуации. Обретя хотя бы некоторый уровень внутреннего покоя, вы сэкономите большое количество энергии и значительно приблизитесь к сновидениям.
2. Сформируйте намерение выполнить во сне какое-то действие. Например, классическим упражнением является намерение посмотреть во сне на свои руки. Ложась спать, намеревайтесь выполнить это действие – то есть просто посмотреть во сне на свои ладони. Вы должны не хотеть этого, а знать, что вы обязательно выполните данное действие. Сравните два намерения - например, намерение пойти и попить воды и намерение посмотреть во сне на руки. Чтобы попить воды, вы не прикладываете усилий – вы просто идете и пьете. Намерение посмотреть на руки должно быть точно таким же.
3. Наберитесь терпения. На то, чтобы дождаться первого осознанного сновидения, может уйти не один месяц. Но если вы не отступитесь, то однажды у вас обязательно все получится. Ведите дневник сновидений, записывая в него все свои сны – такая концентрация на снах приближает осознанные сновидения и позволяет не забросить практику. Если заполнить дневник утром нет времени, опишите ваши сны на листке бумаги, буквально несколькими словами. Вечером по этим заметкам вы вспомните сны и запишете их подробно.
4. Умейте отличать обычные яркие сны от осознанных сновидений. Главная черта осознанного сновидения – ясное понимание того, что вы спите и все окружающее вам снится. Момент осознания может возникать спонтанно или в тот момент, когда вы вспоминаете о своем намерении выполнить намеченное действие – например, посмотреть на руки. Вы смотрите на руки, и в этот момент словно просыпаетесь во сне. Осознание берет верх, начинается сновидение. Обычно оно длится считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут видеть сновидения часами, но это очень высокий уровень.
5. Учитывайте, что лучшее время для сновидений – утро, примерно с 4 до 7 часов утра. Можно ускорить появление сновидений, если проснуться около 5 часов утра, минут 15 походить, чем-то заняться. Потом снова лечь спать. Подобный короткий перерыв стимулирует осознанность, вероятность появления сновидений очень высока.
6. Помните о том, что достичь сновидений сложно, но еще труднее добиться прогресса в том, чтобы видеть их как можно чаще. За ночь может быть несколько сновидений, в неделю обычно бывает две-три ночи со сновидениями. Большинство сновидений появляются под утро.
7. Можно войти в сновидение непосредственно в момент засыпания, но это сложный метод, требующий большой практики. Закрыв глаза, расслабьтесь, постарайтесь остановить внутренний диалог. Обратите внимание на цветовые пятна перед глазами, постарайтесь слить их воедино. Когда появится большое пятно одного цвета, просто смотрите на него. В какой-то момент оно начнет рассеиваться, за ним вы увидите какой-то сновиденный пейзаж. После этого он начнет наползать на вас, и вы окажетесь в сновидении без потери осознанности.