Инструкция
1
Суть диеты на овощах и фруктах
За 7 дней данной диеты вы сможете избавиться от 3-7 килограммов лишнего веса. При этом, чтобы повысить эффективность этой методики и предотвратить срыв, совмещайте ее с регулярными прогулками на свежем воздухе.
За 7 дней данной диеты вы сможете избавиться от 3-7 килограммов лишнего веса. При этом, чтобы повысить эффективность этой методики и предотвратить срыв, совмещайте ее с регулярными прогулками на свежем воздухе.
2
Основу диеты составляют овощи, фрукты и ягоды. Ограничений по суточному количеству этих полезных продуктов нет, но необходимо будет придерживаться принципа монодиеты.
3
Рацион диеты на овощах и фруктах:
- понедельник: любой овощ и минеральная негазированная вода.
- вторник: любой фрукт (кроме бананов), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира, выпить который нужно перед сном.
- среда: любой сорт ягод (кроме винограда) и минеральная негазированная вода.
- четверг: кефир, 200 граммов обезжиренного творога и минеральная негазированная вода.
- пятница: любой овощ и минеральная негазированная вода.
- суббота: любой сорт ягод (кроме винограда), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира.
- воскресенье: любой фруктовый сок и минеральная негазированная вода.
- понедельник: любой овощ и минеральная негазированная вода.
- вторник: любой фрукт (кроме бананов), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира, выпить который нужно перед сном.
- среда: любой сорт ягод (кроме винограда) и минеральная негазированная вода.
- четверг: кефир, 200 граммов обезжиренного творога и минеральная негазированная вода.
- пятница: любой овощ и минеральная негазированная вода.
- суббота: любой сорт ягод (кроме винограда), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира.
- воскресенье: любой фруктовый сок и минеральная негазированная вода.
4
Выход из диеты на овощах и фруктах
Если по завершении данной диеты вы сразу же начнете питаться высококалорийной пищей, проблем со здоровьем будет не избежать. Чтобы этого не произошло, в течение 1-2 недель ограничьте свой рацион кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, бульонами и так далее. При этом постарайтесь расширить диапазон блюд. Из овощей можно приготовить вкусные запеканки, рагу и так далее. А из кисломолочных продуктов готовьте коктейли, холодные супы и прочее.
Если по завершении данной диеты вы сразу же начнете питаться высококалорийной пищей, проблем со здоровьем будет не избежать. Чтобы этого не произошло, в течение 1-2 недель ограничьте свой рацион кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, бульонами и так далее. При этом постарайтесь расширить диапазон блюд. Из овощей можно приготовить вкусные запеканки, рагу и так далее. А из кисломолочных продуктов готовьте коктейли, холодные супы и прочее.
5
Главный принцип питания после выхода из диеты на овощах и фруктах заключается в разделении рациона на большое количество трапез - кушайте не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. За 1 неделю такого питания вы избавитесь в среднем еще на 1-2 килограмма. Постепенно включайте в рацион мясо и рыбу, приготовленные в духовке, на гриле или на пару. В дальнейшем перейдите на привычное питание, но все же старайтесь не переедать.
6
Противопоказания
Диета на овощах и фруктах имеет индивидуальные противопоказания. Например, сливы, урюк и прочие сладкие фрукты противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. От абрикосов, персиков, дыни, капусты и так далее следует отказаться людям с проблемами пищеварения. Поэтому, прежде чем сесть на данную диету, следует проконсультироваться со специалистом.
Диета на овощах и фруктах имеет индивидуальные противопоказания. Например, сливы, урюк и прочие сладкие фрукты противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. От абрикосов, персиков, дыни, капусты и так далее следует отказаться людям с проблемами пищеварения. Поэтому, прежде чем сесть на данную диету, следует проконсультироваться со специалистом.