Как продлить молодость в 2017 году

Оставаться молодым – желание многих активных людей. Задача эта не настолько сложная, какой может показаться, однако ее решение требует от человека максимальной отдачи. Чтобы ощущение молодости не проходило как можно дольше, необходимо вести соответствующий образ жизни.

Больше отдыхайте

Одной из причин стремительного старания организма являются стрессовые ситуации, которые заставляют его вырабатывать кортизол и адреналин. Частые депрессии становятся причиной возникновения высокого артериального давления, что негативно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье. Чтобы избежать или хотя бы замедлить подобные процессы в своем организме, вам необходимо больше уделять внимания успокаивающим упражнениям и чаще отдыхать.

Старайтесь ежедневно отводить, по крайней мере, 15 минут времени на то, чтобы уединиться в тихом и спокойном месте. Сядьте или лягте в удобном для себя положении, закройте глаза, максимально расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. Думайте о приятных для себя вещах или повторяйте успокаивающие вас слова. Вы также можете заняться в это время йогой или медитацией. Попробуйте при этом освободить свой разум от всяких мыслей и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

Еда и напитки

На физическое состояние организма и, соответственно, на его молодость непосредственное влияние оказывают продукты и напитки, которые вы потребляете. Постарайтесь увеличить потребление омега 3. Эти жирные кислоты помогают сохранить костную ткань организма, а также предотвращают появление многих признаков старения. Ежедневная потребность организма в этом веществе составляет около 2 г. Чтобы получать такую дозу, необходимо есть много жирной рыбы, большие порции орехов и некоторых семян. Недостаток омега 3 вы также можете восполнить регулярным потреблением рыбьего жира.

Очень полезным для многих процессов, протекающих в организме человека, является зеленый чай. Благодаря своей способности ускорять обмен веществ, этот напиток предотвращает накопление телом лишнего веса. Кроме того, зеленый чай способен снизить риск возникновения некоторых форм рака, а также болезни Альцгеймера. Старайтесь пить не менее 2 – 3 чашек в день этого напитка.

Многочисленные исследования показывают, что продлить молодость можно с помощью умеренного употребления красного вина. Этот напиток помогает предотвратить различные повреждения мозга и сердца, а также снижает уровень холестерина в крови. Такие способности красное вино имеет благодаря ресвератролу – веществу, содержащемуся в кожуре красного винограда. Оно является естественным средством борьбы с различного рода бактериями и паразитами. Ресвератрол также можно принимать в виде лекарственных средств в виде таблеток, однако такие препараты стоят достаточно дорого. Если цена на них для вас неприемлема, попробуйте пить по одному стакану красного вина в день, но не более того.

Умственная и физическая активность

Если вы хотите продлить свою молодость, вы должны сохранять максимальную активность. Старайтесь ежедневно выполнять различные физические упражнения, совершайте пешие прогулки, по крайней мере, по 15 минут в день. Такая активность помогает сохранить тонус мышц, а также может избавить вас от стресса и депрессии. Уделяйте занятию спортом хотя бы 3 дня в неделю, эти занятия должны состоять из силовых упражнений и кардиотренировок (плавание, велопрогулки, бег и т.д.).

Регулярно выполняйте упражнения на тренировку своего ума. К подобным упражнениям относятся, например разгадывания головоломок и кроссвордов, чтение книг, решение математических задач, использование логических компьютерных игр и т.д. Такие тренировки помогут вам сохранить хорошую память и интеллектуальные способности.