Вам понадобится
- - теплая вода;
- - фрукты и овощи;
- - мятный или зеленый чай.
Инструкция
1
Чтобы подавить аппетит, используйте обычную чистую воду. Она заполнит желудок, и создастся впечатление сытости. А если голод сильный, выпейте немного теплой воды. Она расслабит мускулатуру пищеварительного тракта и избавит вас от спазмов, которые являются причиной неприятных ощущений в желудке при голоде. Подойдут и другие напитки. Отлично подавляет аппетит кофе, так как кофеин бодрит и позволяет отвлечься от неприятных ощущений. Кроме того, можно пить зеленый или мятный чай. Такие напитки не только приятны на вкус, но и полезны.
2
Чтобы снизить аппетит, употребляйте низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой. Дело в том, что клетчатка, попадая в органы пищеварения, разбухает и заполняет буквально весь объем желудка. А если желудок будет полным, вскоре вы ощутите сытость. Таким уникальным веществом богаты следующие продукты: яблоки, капуста, редька, персики и прочие овощи и фрукты. Кроме того, есть можно супы. Во-первых, в них содержатся богатые витаминами и клетчаткой овощи. Во-вторых, жидкость будет заполнять желудок и подавлять голод. Так что можно съесть тарелку супа и забыть о неприятных ощущениях на несколько часов.
3
Не стоит путать физиологический голод с психологическим. Если первый возникает в том случае, когда вам действительно нужно что-то съесть, второй связан с вашими мыслями и эмоциями. Чтобы не думать о еде, старайтесь отвлечься. При возникновении мыслей о перекусе займитесь каким-нибудь делом. Позвоните другу, включите интересный фильм или приступите к уборке. А лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Вы получить порцию кислорода и новые эмоции, а также перестанете думать о еде.
4
Некоторые пытаются избавиться от голода с помощью медикаментозных препаратов. Такие средства могут быть действительно эффективными, но практически все они действуют на центр насыщения, расположенный в мозге. И данное воздействие может быть непредсказуемым и задеть другие участки мозга. Подобные препараты могут назначаться только врачом и только в крайних случаях. Помните о том, что все средства для подавления аппетита имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому стоит выбирать более консервативные и безвредные способы.