Какие продукты содержат эстрогены

Эстрогенами называются гормоны, отвечающие за правильное функционирование женских репродуктивных органов. Зачастую бесплодие женщины связано именно с недостаточной выработкой организмом эстрогенов. При проведении соответствующего лечения гормональными препаратами женщина вновь обретает возможность забеременеть и родить здорового ребенка.

Инструкция

1. Гормон эстроген задает программу в организме для формирования и распределения по женскому типу жировых клеток. Благодаря ему, женщины обладают округлыми и мягкими формами. Кроме того, этот гормон влияет на рост костной ткани, усвоение кальция, а также на женское здоровье в целом. Поэтому для женщин является очень важным употреблять эстрогены извне.
2. Многие продукты питания содержат фитоэстрогены — вещества, напоминающие по своей структуре женские гормоны. Ученые спорят о том, как воздействуют фитогормоны на женский организм. Самое большое количество фитогормонов находится в пиве, поэтому при употреблении мужчинами его в больших объемах у них набирается жирок в женских местах. Специалисты считают, что это является явным доказательством, что фитоэстрогены полностью заменяют гормон эстроген. Но увлекаться пивом не стоит, достаточно одного–двух бокалов в неделю.
3. В продуктах растительного происхождения также содержится большое количество фитоэстрогенов. Употреблением их в пищу в период менопаузы можно устранить симптомы климакса, восполнив недостаток эстрогена.
4. Большим содержанием фитоэстрогенов отличаются бобовые растения: зеленый горох, бобы, фасоль и в особенности соя. Большое ее количество содержится в йогуртах, маслах, сырах, колбасах и прочих мясных продуктах, при производстве которых сою используют в качестве замены животного белка.
5. Льняные семена. помимо источника незаменимых жирных кислот, считается отличным сырьем с большим количеством женских гормонов. Благодаря этому, вытяжку из льняных семян используют при производстве женских гормональных препаратов, которые снижают симптомы менопаузы.
6. Среди зерновых культур лидером по содержанию фитоэстрогена является пшеница. Также большое количество гормонов содержится в просе, чечевице и овсе. Именно поэтому на завтрак женщинам рекомендуется съедать порцию каши. Не стоит также пренебрегать отрубями, которые помимо содержания гормонов нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
7. Молочные продукты отличаются содержанием фитоэстрогенов в больших количествах. Обусловлено это тем, что травоядные животные питаются травой, богатой фитоэстрагенами, поэтому и молоко содержит их в не меньшем количестве. Рекомендуется к употреблению все молочное — творог, кефир, сметана и сыры.
8. Продуктами, содержащими эстроген, также являются капуста (брокколи и цветная) семена подсолнуха и все виды орехов.