Инструкция
1
Попробуйте поговорить с самим собой, стоя у зеркала. Говорите в форме монолога, например, представьте, что рассказываете собеседнику о своих делах, планах, о прошедшем дне и т.д. Во многих случаях такая практика позволяет справиться с заиканием. Заниматься этим необходимо ежедневно. Ваша задача – привыкнуть к собственному голосу и обрести уверенность в себе.
2
Если вы читаете книги, газеты или журналы, делайте это только вслух. Чтение в отличие от беседы с кем-либо не подразумевает обдумывание слов перед тем, как их произнести. Это в свою очередь избавляет от нервозности. Кроме того, практикуя чтение вслух, вы будете совершенствовать свою речь, постепенно избавляясь от имеющихся в ней дефектов.
3
Хорошим способом избавления от заикания является запись и анализ своего разговора. Попробуйте включить запись на своем телефоне или диктофоне, когда будете с кем-нибудь разговаривать. Затем внимательно прослушайте состоявшийся разговор. Обрати внимание, в какие моменты и на каких словах вы чаще всего заикаетесь. Это поможет вам бороться с проблемой эффективнее.
4
Постарайтесь взять под контроль темп своей речи. Если вы заикаетесь, быстрый разговор лишь усугубит ситуацию, вы будете постоянно сбиваться, количество и длительность остановок будут увеличиваться. Попробуйте говорить осознанно и медленно, следите за своей речью, если необходимо, намеренно делайте паузы.
5
Прежде чем, что либо говорить попробуйте мысленно представить себе свои слова. Это могут быть какие-нибудь образы или визуализация целого процесса. Результаты многих исследований показывают, что такая мыслительная активность во многих случаях значительно снижает эффект заикания. Такой метод помогает обрести уверенность в своей речи, а также добиться ее плавности и точности произношения звуков.
6
Заикание часто является следствием нарушения дыхания. Наиболее наглядно это проявляется в процессе беседы, когда человек просто перестает дышать и в результате начинает заикаться. Если у вас имеются подобные проблемы, попробуйте регулярно выполнять дыхательные упражнения. Постоянно следите за своим дыханием. Когда говорите с кем-либо, не допускайте пауз и дышите ровно. Прежде чем начать разговор вы можете сделать несколько глубоких вдохов или задержать дыхание на несколько секунд. Это поможет вам легче контролировать процесс дыхания.
7
Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к логопеду. Помощь этого специалиста особенно необходима, если отдельно взятые паузы в речи длятся по несколько секунд или если с заиканием не удается справиться несколько месяцев. Кроме того, заикание у детей может негативно отразится на их психологическом состоянии. Помощь логопеда в таком случае будет необходимой.